Die einfachste Übung, um Ihre Taille zu trainieren

Ein Sixpack ist für viele Frauen ein wahrgewordener Traum. Aus diesem Grund haben viele Frauen damit begonnen, sich in Fitnessstudios anzumelden, um entsprechende Übungen zu machen. Wenn Sie bestimmte Methoden beherrschen, können Sie tatsächlich zu Hause üben und haben so zeitlich mehr Freiheit. Aerial Bicycle Pedaling, Sit-ups und Incline Crunches sind alles Übungen, mit denen Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren können. Diese Übungen werden im Folgenden im Detail analysiert.

1. In der Luft radeln

Ich glaube, dass viele Mädchen, die abnehmen möchten, diese Methode ausprobiert haben, aber alle haben möglicherweise das Gefühl, dass die Wirkung nicht gut ist. Tatsächlich erfordert das Treten in der Luft, dass wir bestimmte Methoden und Grundlagen beherrschen. Zuerst müssen wir flach liegen und unsere Hände auf beide Seiten des Kopfes legen. Dann öffnen wir unsere Arme, heben langsam unsere Beine und führen die Bewegung aus, als würden wir auf einem Fahrrad in die Pedale treten. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Knie nahe an Ihre Brust bringen, dann heben Sie Ihre Schulterblätter, strecken Sie Ihr linkes Bein in einem 45-Grad-Winkel zum Boden, drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, bringen Sie Ihren linken Ellbogen nahe an Ihr rechtes Knie, wechseln Sie dann zwischen links und rechts ab und wiederholen Sie dies etwa 15 Mal.

2. Sit-ups

Sit-ups sind für die meisten Menschen die einfachste und bequemste Übung, viele führen sie jedoch nicht richtig aus. Legen Sie sich zunächst auf die Matte, haken Sie Ihre Füße am Sofa oder einem anderen Hilfsmittel ein, halten Sie Ihre Beine zusammen, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, setzen Sie sich auf und gehen Sie dann nach unten. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken nicht den Boden verlässt. Versuchen Sie, beim Abstieg so langsam wie möglich vorzugehen, um das Ziel, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, besser zu erreichen.

3. Schrägbank-Crunches

Die Incline-Crunch-Methode erfordert den Einsatz von Hilfsmitteln. Zuerst müssen wir uns auf den Rücken auf eine geneigte Böschung legen, mit beiden Händen die Handläufe über unseren Köpfen greifen und dann unsere Beine so anheben, dass sie senkrecht zum Schrägbrett stehen. Stellen Sie Ihre Füße zusammen und halten Sie Ihre Wirbelsäule dicht am Brett. Wenn Sie spüren, dass Ihr Körper sich bis zum Äußersten krümmt, halten Sie 2 Sekunden inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung etwa 20 Mal.

Man kann sagen, dass die oben genannten drei Methoden am einfachsten anzuwenden sind! Es ist ganz einfach, Bauchmuskeln und eine Taille aufzubauen. Solange Sie sich an diese Trainingsmethoden halten, können Sie das problemlos schaffen! Ich bin überzeugt, dass Sie mit der Beherrschung vernünftiger Methoden und technischer Grundlagen mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse erzielen können. Das Wichtigste ist natürlich, durchzuhalten. Ich bin überzeugt, dass Sie durch unermüdliches Training erfolgreich das Fett an Ihrem Körper loswerden und eine bezaubernde Weste bekommen können.

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