Man würde nie vermuten, dass dies das nutzloseste Ding im Fitnessstudio ist

Cassie Smith und Krissy Kendall, zwei Ärztinnen für Kinesiologie, haben die zehn gängigsten Cardiogeräte in Fitnessstudios bewertet und kategorisiert und dabei die effizientesten und die am wenigsten effizienten Trainingsgeräte identifiziert.

Im Fitnessstudio hört man von Fitnesstrainern immer wieder, dass man mit jedem Aerobic-Gerät einen guten Abnehmeffekt erzielen kann. Tatsächlich können Ihnen jedoch nicht alle Aerobic-Geräte dabei helfen, effizient abzunehmen.

Ein Forschungsbericht im Journal of the American Medical Association untersuchte verschiedene Arten von Aerobic-Fitnessgeräten, die heute in Fitnessstudios zu finden sind. Die Ergebnisse zeigten, dass der Energieverbrauch am höchsten ist, wenn Fitnessbegeisterte langsam auf einem Laufband laufen oder gehen. Daher ist das Laufband das beste Gerät, um den kardiopulmonalen Sauerstoffbedarf zu trainieren.

Tatsächlich verbraucht das Joggen auf einem Laufband 40 % mehr Energie als das Fahrradfahren im gleichen Zeitraum. Überraschenderweise gelten Ellipsentrainer und Liegeräder, die in chinesischen Fitnessstudios weit verbreitet sind, als die am wenigsten nützlichen Aerobic-Geräte.

Durch experimentelle Messungen bewerteten Dr. Cassie Smith und Dr. Krissy Kendall die effizientesten und am wenigsten effizienten Aerobic-Fitnessgeräte anhand von drei Aspekten: Energieeffizienz (Verbrennung der meisten Kalorien in kürzester Zeit und Verbesserung der aeroben Kapazität), Benutzerfreundlichkeit (ob es einfach und effektiv für den täglichen Gebrauch ist) und Popularität (wie beliebt es in örtlichen Fitnessstudios ist).

Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Bewertung und Klassifizierung der zehn besten Aerobic-Geräte zu Ihrer Information, damit Sie bei der Auswahl des für Ihr Training geeigneten Geräts helfen können.

Tretmühle

Energieeffizienz: A Benutzerfreundlichkeit: A+ Popularität: A+

Professionelle Bewertung: Anders als bei anderen Aerobic-Geräten können Sie auf dem Laufband Ihren gesamten Körper trainieren und es ist ein sinnvolles Training. Die Bedienung des Laufbands ist kinderleicht: Mit nur wenigen Tastendrücken können Sie mit dem Laufen beginnen, die Geschwindigkeit anpassen und sogar die Steigung verändern.

Um Ihre Trainingszeit optimal zu nutzen, ziehen Sie Ihre Kopfhörer ab, schalten Sie den Fernseher aus und absolvieren Sie ein hochintensives Training auf dem Laufband.

Treppenmaschine

Energieeffizienz: A Benutzerfreundlichkeit: A- Popularität: A-

Meinung des Profis: Wir empfehlen, in dieses Training Intervalltraining einzubauen und zu versuchen, die Armlehnen nicht zur Unterstützung Ihres Oberkörpers zu verwenden, da dies die Intensität Ihres Trainings verringert und die Anzahl der verbrannten Kalorien reduziert.

Rudergerät

Energieeffizienz: A+ Benutzerfreundlichkeit: B+ Popularität: B

Profi-Bewertung: Nicht jedes Fitnessstudio hat ein Rudergerät, aber wir glauben, dass es eine der effektivsten Möglichkeiten für ein Cardio-Training ist. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining mit großem Wirkungsbereich und Sie verbrennen eine Menge Kalorien, wenn Sie nur 10 Minuten an dem Gerät verbringen. Der größte Nachteil dieses Gerätes besteht jedoch darin, dass die Wirkung stark nachlässt, wenn die Bewegungen nicht standardisiert sind.

Aerobic-Fahrrad

Energieeffizienz: A+ Leistung: B

Fachurteil: Müsste man die Optik bewerten, müsste man wohl die Note 6 (nicht ausreichend) vergeben, die Energieeffizienz liegt jedoch eindeutig auf dem Niveau 1+. Je stärker Sie in die Pedale treten, desto größer ist der Luftwiderstand.

Spinning-Fahrrad

Energieeffizienz: A Benutzerfreundlichkeit: B Popularität: A

Professionelle Bewertung: Spinning Bike ist ein gutes Aerobic-Training. Um Fett zu verbrennen, können Sie einen Langstrecken-, Hochintensitätsmodus einstellen. Anfänger sollten jedoch aufpassen, wer über längere Zeit unbequem sitzt, kann am nächsten Morgen peinliche blaue Flecken an bestimmten Körperstellen haben.

Strickleiter

Energieeffizienz: B+ Benutzerfreundlichkeit: B- Popularität: C-

Profi-Bewertung: Dies ist ein großartiges Ganzkörpertraining, aber der einzige Nachteil ist, dass die meisten kommerziellen Fitnessstudios dieses Gerät nicht haben.

Skimaschine

Energieeffizienz: B+ Benutzerfreundlichkeit: C Popularität: D

Expertenmeinung: Dieses Gerät sieht aus wie ein stehendes Rudergerät und ermöglicht dem Fitnessnutzer, an Übungen für den Ober- und Unterkörper teilzunehmen, die den Puls sofort erhöhen können.

Bogenschrittrotator

Energieeffizienz: C Leistung: D

Professionelle Rezension: Tatsächlich verwirrt dieses Gerät viele professionelle Fitnessbegeisterte, da es den Körper zu unnatürlichen Bewegungen zwingt.

Ellipsentrainer

Energieeffizienz: D Benutzerfreundlichkeit: F Popularität: A

Fachliche Einschätzung: Der Crosstrainer wird hinter dem Arc Step Spinner eingeordnet, da dieser über mehr Funktionen verfügt, sie alle jedoch das gleiche Problem haben: unnatürliche Körperbewegungen und unzureichende Funktionalität. Darüber hinaus ist es praktisch dasselbe, als ob Sie auf dem Sofa liegen würden, wenn Sie den Widerstand des Geräts auf unter 10 einstellen.

Liegerad

Energieeffizienz: D Leistung: F

Professionelle Bewertung: Dieses Gerät ermöglicht es Ihrem Oberkörper, Rumpf und Ihren Hüften, sich auszuruhen, und Ihr ganzer Körper tut im Wesentlichen nichts, außer Ihre Beine zu bewegen.