Das Gehirn und der Körper haben eine solche Vereinbarung getroffen

Viele Menschen haben von Fitnessbegeisterten den Eindruck, sie hätten starke Gliedmaßen, aber einen einfachen Geist. Aber als erfahrener Fitness-Experte muss ich Ihnen sagen, was das bedeutet: Ich kann eine 100-Pfund-Hantel heben und einen 1.000 Wörter langen Plan schreiben.

Beim Fitnesstraining geht es nicht nur um das Heben und Ablegen von Gewichten! Es ist nicht so, dass das Training vorbei ist, nur weil man im Fitnessstudio ein Foto macht! Sobald Sie das Fitnessstudio betreten, muss Ihnen klar sein: Sie „bauen und formen“ Ihren Körper!

Unser menschlicher Körper hat sechs große Muskelgruppen: Brust (Drücken), Rücken (Ziehen), Hüfte und Beine (Kniebeuge), Taille und Bauch (Stabilität, Drehung, Beugung), Arme (Beugung, Beugung und Streckung) ... Jede Muskelgruppe hat andere Trainingsmethoden!

Glauben Sie, dass die Kenntnis der Methode ausreicht? !

ohne! Das! Was! Erlauben! einfach!

Jede Methode ist außerdem in Einzelgelenkbewegung, Doppelgelenkbewegung und Mehrgelenkbewegung unterteilt. Die Beteiligung der Gelenke bestimmt die Obergrenze des Gewichts und die Geschwindigkeit der Bewegung: Einzelgelenk (leichtes Gewicht, mehrere Wiederholungen, gleichmäßige Geschwindigkeitskontrolle), Mehrgelenk oder Doppelgelenk (schweres oder mittleres Gewicht, 6–12 RM-Wiederholungen, schnelle Kontraktion und langsame Erholung) …

Glauben Sie, dass Sie durch ein paar Mal Heben Muskeln aufbauen können?

Das wünschst du dir!

Anzahl der Sätze, Wiederholungen, Bewegungsbereich, Gelenkwinkel, Flexibilität, Atmung beim Ausüben von Kraft und Ruhezeit zwischen den einzelnen Bewegungssätzen. Um gute Trainingsergebnisse zu erzielen, ist allerdings die kontinuierliche Aufnahme und bedarfsgerechte Umsetzung relevanter Kenntnisse notwendig!

Glaubst Du, dass Du durch solche Übungen jetzt eine gute Figur bekommen kannst?

kindisch!

Das Wichtigste beim Training ist der Muskelpump, allgemein bekannt als das Gefühl, dass die Zielmuskulatur Kraft ausübt. Wenn Sie vom Brustdrücken Schulterschmerzen und vom Rückenziehen einen verspannten Nacken verspüren, herzlichen Glückwunsch! Du schweifst vom Thema ab!

Sie dachten, Sie hätten die beste Trainingsmethode gemeistert.

Kann man perfekte Muskeln haben?

Du denkst zu viel!

Und essen, essen, essen! Wichtige Dinge sollten dreimal gesagt werden. Egal, wie gut Sie trainieren, es nützt nichts, wenn Sie sich nicht richtig ernähren! Kann man nicht einfach durch das Essen von etwas Nahrung stark werden? Wie ist das möglich! Die tägliche Aufnahme von Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, Wasser und Kalorien wird auf Basis Ihres Eigengewichts berechnet. Natürlich gibt es auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel…

Sie glauben jetzt, dass Sie immer Muskeln aufbauen können, wenn Sie trainieren und sich gut ernähren, nicht wahr?

Liebe Leserinnen und Leser, bitte seien Sie nicht ungeduldig!

Muskelreparatur und Muskelwachstum finden während des Schlafs und der Ruhe statt. Wenn Ihre Schlafqualität und Schlafenszeit also nicht gut geregelt sind, werden Sie keine Muskeln aufbauen.

Jeder, der seit einiger Zeit trainiert, egal ob Profi oder Amateur, kennt die oben genannten Probleme. Und wenden Sie Erkenntnisse über Ernährung, Training, Arbeit und Ruhe auf wirklich sinnvolle und wissenschaftliche Weise auf Ihre Fitness an. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut und eine gute Figur kann nicht an einem Tag erreicht werden! Es testet die Ausdauer und Intelligenz von Fitnessbegeisterten! Ein Fitnessbegeisterter, der sich in Form hält, muss sowohl geistig als auch körperlich eine starke Person sein!