Können Frauen durch Yoga abnehmen?

Yoga ist heutzutage ein beliebter Sport. Es trainiert nicht nur Körper und Geist, sondern hilft auch beim Abnehmen. Es ist nicht an den Ort gebunden. Tatsächlich kann man Yoga auch zu Hause machen. Kann Yoga also beim Abnehmen helfen? Laut einigen Studien ist Yoga beim Abnehmen effektiver als viele andere Sportarten. Lassen Sie uns nun herausfinden, ob Yoga beim Abnehmen helfen kann.

Yoga selbst ist ein Sport, der Muskelkraft erfordert. Bei dünnen Frauen können dünne Muskeln leicht überanstrengt werden. Ärzte empfehlen stattdessen, dass zu dünne Frauen vor dem Yoga ein grundlegendes Krafttraining absolvieren sollten.

Beim Abnehmen kommt es vor allem auf die Kalorienaufnahme an. Der effektivste Weg zum Abnehmen ist eine wissenschaftlich kontrollierte Ernährung und effektive Bewegung. Daher ist es schwierig, durch Yoga in kurzer Zeit das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, es sei denn, es handelt sich um spezielle Yoga-Übungen wie Hot Yoga. Viele Menschen verlieren nach dem Yoga-Training nicht viel Gewicht, aber ihre Körperzusammensetzung ist besser als vorher. Dies ist das ultimative Ziel der Gewichtsabnahme durch Yoga.

Für viele Menschen ist das Üben schwieriger Bewegungen nicht geeignet. Menschen mit hohem Blutdruck und Herzerkrankungen sind für Bewegungen wie den Handstand und das Rad nicht geeignet. Beim Kopfstand und beim Rad fließt das Blut zurück, was leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns, zu Ischämie und schließlich zu einem Schock führen kann. Für Menschen mit Bandscheibenvorfall und Spondylolisthesis sind Vorwärtsbeugebewegungen wie Sonnengrüße und Weitwinkelposen nicht geeignet.

Zu den grundlegendsten Yoga-Bewegungen gehört der Sonnengruß. Die Praktizierenden müssen dabei ihre Taille nach unten beugen. Bei Menschen mit Spondylolisthesis kann es aufgrund einer solchen Bewegung erneut zu einem Wirbelgleiten kommen. Menschen mit einem Bandscheibenvorfall können aufgrund unachtsamer Beugungen auch unter einer stärkeren Kompression der Nerven in den unteren Gliedmaßen leiden.

Menschen mit Osteoporose: Die Hackenbewegung ist nicht geeignet. Bei einigen Yogastellungen muss das Körpergewicht mit Gliedmaßen wie Händen oder Füßen getragen werden, was bei Osteoporose leicht zu Knochenbrüchen führen kann. Für Patienten mit Osteoporose ist die Hackenbewegung ein Tabu.

Wenn Sie außerdem bei jeder Yoga-Übung Gelenkschmerzen oder Sehnenentzündungen verspüren, kann es sein, dass Ihr Körper nicht flexibel genug ist und nicht für die Ausführung schwieriger Yoga-Bewegungen geeignet ist. Wie bei allem im Leben ist Beständigkeit der Schlüssel zu langfristigen und nachhaltigen Veränderungen! Es ist unmöglich, durch die Teilnahme an einem Yoga-Kurs pro Woche Gewicht zu verlieren, aber durch die Teilnahme an drei oder mehr Kursen pro Woche ist es möglich, Gewicht zu verlieren. Wie bei jeder körperlichen Betätigung ist regelmäßiges Training in geringer Menge besser als gelegentliches Training in großer Menge. Für diejenigen, die Yoga zum Abnehmen nutzen möchten, ist die Einbindung von Yoga in den Alltag der beste Weg. Da es beim Yoga keine Einschränkungen hinsichtlich Ausrüstung und Veranstaltungsort gibt, können Sie es morgens, mittags und abends praktizieren, fünf bis sieben Tage die Woche!

Kann Yoga beim Abnehmen helfen? Die Antwort lautet ja. Wenn Sie also abnehmen möchten, können Sie es zu Hause üben. Wenn Sie nicht wissen, wie man Yoga macht, können Sie einige Yoga-Scheiben kaufen und die Bewegungen Schritt für Schritt ausführen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie immer schlanker werden.