Wie springt man richtig Seil?

Im Winter entscheiden sich die meisten Menschen aufgrund des kalten Wetters für moderate Übungen, insbesondere Seilspringen. Es ist einfach zu bedienen und erfordert keine große Höhe. Beim Seilspringen können alle Organe des Körpers miteinander koordiniert werden und gleichzeitig unterschiedliche Trainingsintensitäten erreicht werden. Falsche Seilspringbewegungen können jedoch auch zu Schäden an bestimmten Organen des Körpers führen. Im Folgenden stellt der Herausgeber einige korrekte Seilspringbewegungen vor.

In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine anaerobe Übung handelt, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht. Nach einem heißen Sommer glauben viele Frauen, sie könnten aufatmen, weil sie keine enge Kleidung mehr tragen und zum Abnehmen nicht mehr so ​​hart trainieren müssen.

Allerdings wissen nur wenige, dass schon eine kleine Nachlässigkeit im Herbst und Winter die ganzen Anstrengungen vieler Damen im Sommer zunichte macht. Im Allgemeinen neigen die Menschen dazu, mehr leckere Speisen zu essen, weil das Wetter im Herbst und Winter kühler ist und sich der menschliche Körper wohler fühlt. Wenn sie dabei die körperliche Betätigung vernachlässigen, häufen sich die Körperfette schnell an.

Halten Sie die Griffe an beiden Enden des Seils mit beiden Händen fest. Normalerweise treten Sie mit einem Fuß auf die Mitte des Seils. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Unterarme flach an. Wenn das Seil gerade ist, hat es die richtige Länge.

Beim Seilspringen sollten Sie springen und auf dem Vorderfuß landen. Denken Sie daran, nicht auf dem gesamten Fuß oder der Ferse zu landen, um ein Zittern Ihres Gehirns zu vermeiden. Beugen Sie Ihren Körper beim Springen nicht extrem, sondern halten Sie ihn in einer natürlichen gebeugten Position. Beim Tanzen sollte Ihre Atmung natürlich und rhythmisch sein.

Halten Sie beim Vorwärtswippen Ihre Oberarme dicht an den Seiten Ihres Körpers, die Ellbogen leicht abgespreizt und die Oberarme fast waagerecht. Verwenden Sie Ihre Handgelenke, um Ihre Hände abzuspreizen und nach innen zu rotieren, sodass sie Kreise an den Seiten Ihres Körpers zeichnen. Bei jedem Schütteln geht das Seil vom Boden durch den Körper, auf und ab und macht einen Kreis. Die Geschwindigkeit, mit der sich das Seil dreht, ist proportional zur Geschwindigkeit, mit der die Hand das Seil schüttelt. Je schneller es geschüttelt wird, desto schneller dreht sich das Seil. Wählen Sie ein gutes Springseil. Zum Springen ist nur wenig Platz erforderlich, der Boden muss jedoch eben sein. Am besten legen Sie Teppiche und Kissen darauf und tragen stoßfeste Sportschuhe, um die Belastung der Knie und Knöchel beim Kontakt mit dem Boden abzumildern. Andernfalls kann die Reaktionskraft beim Springen die Wirbelsäule und das Gehirn beeinträchtigen und Sportverletzungen verursachen. Es ist erwähnenswert, dass Sie beim Seilspringen am besten einen Sport-BH tragen oder Baumwollunterwäsche mit besserem Halt wählen, die die Brustmuskulatur schützen und Überlastungen vorbeugen kann.

Wenn Sie Ihre Arbeit gut machen möchten, müssen Sie zuerst Ihre Werkzeuge schärfen. Das wichtigste Werkzeug zum Springen ist das Springseil. Bei der Auswahl kann es aus jedem beliebigen Material hergestellt werden, solange sich Länge und Gewicht angenehm anfühlen. Da das Seil jedoch aufgrund unterschiedlicher Materialien zu dick, zu schwer oder zu leicht sein kann, ist es besser, ein Seil aus dem entsprechenden Material zu wählen. Anfängern empfiehlt es sich, ein längeres Seil mit größerer Schwungamplitude und langsamerer Geschwindigkeit zu wählen und dann die Anforderungen schrittweise zu steigern, die Seillänge zu verkürzen und die Intensität der Übung zu erhöhen.

Beim Seilspringen ist der Trainingseffekt bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten unterschiedlich. Sie können einen Timer verwenden, um die Zeit beim Seilspringen zu zählen, und Sie können auch leichte Musik hören, um Ihre Nerven beim Seilspringen zu entspannen, sodass das Seilspringen noch mehr Spaß macht. Natürlich können Sie auch den Schwierigkeitsgrad erhöhen und die Muster selbst ändern.