Wirbelsäulengymnastik

Kinder müssen ihren Körper während ihres Wachstums trainieren. Während des Trainings müssen sie auch gezielt ihre Knochen trainieren, insbesondere ihre Wirbelsäule, denn die Wirbelsäule ist ein sehr wichtiger Knochen. Damit die Wirbelsäule des Kindes normal und gesund wachsen kann, ist es auch sehr wichtig, dem Kind eine gute Sitzhaltung beizubringen. Was sind also Wirbelsäulenübungen?

Der Schlüssel zum Wirbelsäulentraining liegt im Wort „Bewegung“, und die Art und Weise der Bewegung ist dabei von großer Bedeutung. Im Allgemeinen erfordert das Wirbelsäulentraining „vier Bewegungen“. Die erste ist die Puppenbewegung. Nachdem Sie sich normal hingestellt haben, schließen Sie leicht die Augen, entspannen Sie Ihren ganzen Körper und atmen Sie natürlich. Beginnen Sie in einem ruhigen Zustand am Steißbein und bewegen Sie die Puppe Segment für Segment von unten nach oben zum großen Wirbel. Anschließend bewegen sich die Puppen vom großen Wirbel Segment für Segment nach unten zum Steißbein. Der zweite Schritt besteht im Schwingen. Dabei beginnt man am Steißbein, schwingt von unten nach oben, nach links und rechts zum großen Wirbel und schwingt dann vom großen Wirbel nach unten zum Steißbein. Anschließend erfolgt die Drehung, immer noch vom Steißbein ausgehend, wie bei einem Mühlstein zunächst nach links hinten, dann nach rechts hinten, Abschnitt für Abschnitt bis zum großen Wirbel und dann vom großen Wirbel abwärts bis zum Steißbein. Schließlich kommt es zum Kriechen. Gemäß der oben beschriebenen Methode kombiniert die gesamte Wirbelsäule Puppenbewegungen, Schwingen, Drehen und multidirektionale Bewegungen während der Peristaltik und bewegt sich gleichzeitig auf und ab. Bei der Ausführung der „Vier Bewegungen“ sollten Sie darauf achten, dass Sie leicht, locker, langsam, gleichmäßig, rund und weich sind und auf keinen Fall ungeschickte Kraft anwenden. Die direkteste Wirkung der „vier Bewegungen“ besteht in der Steigerung der Sauerstoffaufnahme, der Verbesserung der Mikrozirkulation und der Stärkung der Immunität.

Erwähnenswert ist, dass Wirbelsäulengymnastik nicht unbedingt im Freien durchgeführt werden muss, sondern auch auf dem eigenen Balkon oder im eigenen Schlafzimmer durchgeführt werden kann.

Meine Glieder sind beweglich, mein Geist ist klar, meine Augen leuchten und einige kleinere Beschwerden wie Erkältungen, Husten, Kopfschmerzen und Fieber sind verschwunden.

Korrekturmaßnahme 2 – Korrekturübung zum Umarmen der Knie (Kniepress-Korrekturübung)

Passen Sie das Hüftgelenk an, beseitigen Sie die Fehlstellung des Beckens, richten Sie die Wirbelsäule sofort auf, stellen Sie die physiologische Krümmung der Wirbelsäule wieder her, beseitigen Sie die Fehlstellung des Muskelsystems, entspannen Sie den Körper und sorgen Sie für ein entspanntes Gefühl. Der größte Nutzen und Zweck dieser Korrekturmethode liegt in der „Korrektur der Links- und Rechtsneigung der Wirbelsäule“, auch Skoliose genannt. Hinweis: Diese Bewegung kann nicht ausgeführt werden, wenn die Wirbelsäule in der Lendenwirbelsäule nach vorne gebogen ist. Sie sollte entsprechend dem Zustand des Patienten gestaltet werden.

Korrekturmaßnahme 3: Durch das Liegen auf dem mechanischen Therapiekissen werden vor allem die Lendenwirbelsäule, die Brustwirbelsäule und die Halswirbelsäule korrigiert. Indem Sie Ihre Taille nach hinten lehnen und Ihre Lendenwirbelsäule nach vorne beugen, können Sie die Neigung der Wirbelsäule nach vorne und hinten korrigieren. Bevor Sie das Lendenkissen einsetzen, sollten Sie die Kniebeugeübung durchführen, um die Krümmung der Wirbelsäule nach links und rechts zu korrigieren. Durch die Kombination aus Knieumarmungskorrektur und Lendenkissenkorrektur kann die physiologische Krümmung der Wirbelsäule wiederhergestellt werden. Der größte Nutzen und Zweck dieser Korrekturmethode besteht in der „Korrektur der vorderen und hinteren Krümmung der Wirbelsäule“, auch als Rückwärtskrümmung bekannt, im Volksmund auch als „Buckel“ bekannt.

Korrekturmaßnahme 4: Beugung und Streckung (Anwendung von Beuge- und Streckübungen und Fußform)

Es kann die Länge des linken und rechten Fußes korrigieren und gleichzeitig das Muskelsystem im richtigen Winkel entwickeln, sodass der linke und rechte Fuß den richtigen, ausgeglichenen Winkel beibehalten, die physiologische Krümmung der Wirbelsäule wiederhergestellt, der Alterung der Füße vorgebeugt, die Durchblutung gefördert und die Herz-Lungen-Funktion verbessert werden können. Das heißt, dass Beuge- und Streckübungen Muskelverspannungen, Skoliose und eine Rückwärtsbeugung der Wirbelsäule korrigieren können und durch die Bewegung der Schulter- und Kniegelenke eine normale Entwicklung der gesamten Körpermuskulatur ermöglichen. Führen Sie daher nach der Korrektur des Winkels des Hüftgelenks Korrekturen durch, indem Sie die Knie umklammern und ein Lendenkissen verwenden, und führen Sie abschließend Beuge- und Streckübungen durch. Dadurch können die Muskeln, die sich in einem abweichenden Winkel entwickelt haben, den richtigen Winkel des Skelettsystems beibehalten. Hinweis: Die Form der Füße beim Stehen ist von Person zu Person unterschiedlich. Die Stellung der Füße ist bei verschiedenen Fußformen unterschiedlich. Es wäre besser, wenn Sie einen Lehrer hätten, der Sie anleitet!

Korrekturmaßnahme 5: Durch die Korrekturmaßnahme im Knien wird das Gleichgewicht der Wirbelsäule, des Beckens und der Hüftgelenke ausgeglichen, um verschiedenen Erkrankungen vorzubeugen. Gleichzeitig kann einem Rundrücken vorgebeugt und eine Deviation der Muskulatur behoben werden. Hinweis: Diese Haltung muss für Patienten angepasst werden, die sich nach vorne oder hinten beugen. Darüber hinaus habe ich diese Bewegung geändert, indem ich beide Hände mit den Handflächen nach oben auf die Oberschenkel lege. Darüber hinaus ist auch die Platzierung der Füße in der knienden Position besonders und variiert je nach Fußform. Dies sind nur einige allgemeine Haltungen, nicht spezifisch genug!

Korrekturmaßnahme 6: Kniende und Verbeugungskorrekturübung. Nach der Sitzkorrektur sollte die Verbeugungskorrektur durchgeführt werden. Durch eine Beugekorrektur kann der abnormale Winkel des Hüftgelenks wirksam verbessert und die ursprüngliche, natürliche Heilkraft des Körpers hervorgerufen werden. Hinweis: Die Verbeugungsrichtung ist von Person zu Person unterschiedlich. Wenn die Lendenwirbelsäule nach links gebogen ist, sollten Sie sich nach rechts beugen, und wenn die Lendenwirbelsäule nach rechts gebogen ist, sollten Sie sich nach links beugen.