Sit-ups Rückenschmerzen in der Wirbelsäule

Sit-ups sind ein Sport, aber diese einfache Übung ist für manche Menschen sehr schwierig. Manche Menschen verspüren beim Sit-up deutliche Schmerzen in der Wirbelsäule. Der Hauptgrund dafür ist eine Überlastung der Lendenmuskulatur. In diesem Fall sind Sit-ups nicht zu empfehlen. Sie müssen sich eine Zeit lang ausruhen und die Muskeln der Wirbelsäule massieren, um sich vollständig zu erholen. Sie können auch einige Pflaster auftragen, um die Behandlung zu erleichtern. Werfen wir gemeinsam mit dem unten stehenden Herausgeber einen Blick darauf.

Ich habe Rückenschmerzen vom Liegestützen und Sit-ups. Wie lange ist das schon so? Wird es besser, wenn ich mich ausruhe? 1. Da Sie eine Rückenmuskelverletzung haben, wird empfohlen, dass Sie sich richtig ausruhen und dann mehr trainieren. Im Allgemeinen wird es besser, wenn Sie Rückenmuskelübungen machen.

Der durch diese Übungen hervorgerufene Schmerz ist auf die normale Dehnung der Muskeln und Gelenke zurückzuführen. Es wird empfohlen, mäßig und nicht übermäßig zu trainieren und das richtige Trainingsmuster zu entwickeln. Sie werden sich mit der Zeit daran gewöhnen und das Problem der Rücken- und Wirbelsäulenschmerzen wird gelöst.

Normalerweise sollten Sie Folgendes beachten: 1. Schlafen Sie auf einem harten Bett. Das Schlafen auf einem harten Bett kann den Druck auf die Bandscheibe verringern. 2. Halten Sie Ihre Taille warm und versuchen Sie, sich nicht zu erkälten. Tragen Sie tagsüber einen Hüftgurt (Taillengurt) um Ihre Taille, um den Schutz Ihrer Taille und Ihres Rückens zu stärken. Gleichzeitig ist dies für die Genesung von lumbaler Spondylose von Vorteil. 3. Beugen Sie sich nicht vor und machen Sie keine anstrengenden Bewegungen (wie z. B. den Boden wischen ...). Versuchen Sie, während des akuten Anfalls und auch nach Abklingen der Schmerzen im Bett zu bleiben. Achten Sie auf ausreichend Ruhe und überanstrengen Sie sich nicht. Um die Schmerzen nicht zu verschlimmern. 4. Beugen Sie sich nicht vor, wenn Sie schwere Gegenstände heben. Sie sollten sich zuerst hinhocken, um den schweren Gegenstand aufzuheben, dann langsam aufstehen und versuchen, sich nicht vorzubeugen. Sie können auch eine Taillenmassage, Akupunktur, Elektrotherapie usw. durchführen. Bei starken Schmerzen können Sie Ibuprofen, Aspirin usw. einnehmen.

Dies ist wahrscheinlich nicht die Ursache für Rückenschmerzen, sondern die Folge von Muskelkater nach längerer Trainingspause und dem Beginn intensiver körperlicher Betätigung. Wir alle kennen diese Situation. Wenn Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie es Schritt für Schritt angehen, nicht zu viel trainieren und sich nach dem Training angemessen entspannen. Wenn Sie meinen, dass dies nicht die Gründe sind, können Sie ins Krankenhaus gehen und eine Röntgenaufnahme machen lassen.