Kann Yoga vor dem Schlafengehen den ganzen Körper schlanker machen?

Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Die Menschen wählen ihre bevorzugten Methoden, um im Leben Gewicht zu verlieren. Unter ihnen ist Yoga auch eine Methode zum Abnehmen, die wir häufig wählen. Für manche Menschen ist die Wirkung ziemlich gut, aber manche Menschen werden fragen, ob Yoga vor dem Schlafengehen dabei helfen kann, am ganzen Körper Gewicht zu verlieren. Diese Frage ist auch für alle von großer Bedeutung. Kann Yoga vor dem Schlafengehen also dabei helfen, am ganzen Körper Gewicht zu verlieren? Werfen wir einen Blick auf die spezifische Einführung relevanter Experten. Ich hoffe, mehr darüber zu erfahren, wie man mit Yoga Gewicht verlieren kann.

Schlafen ist eine Ganzkörperentspannungsübung. Um dem Körper jedoch im Schlaf eine vollständige Entspannung zu ermöglichen, ist eine vorherige Vorbereitung unabdingbar. Diese Bewegungsabfolge dient zum Aufwärmen Ihres Körpers und zum Entspannen Ihrer Muskeln und Knochen, von den Fingern bis zu den Zehen, durch das Dehnen der Schultern und des Nackens bis hin zur Drehung der Wirbelsäule und des Beckens. All dies hat eine gute schlaffördernde Wirkung.

1: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und stellen Sie sich aufrecht auf das Sofa (oder Bett), halten Sie sich mit der linken Hand an der Stuhllehne (oder Bettlehne) fest, strecken Sie die rechte Hand nach oben und halten Sie die Füße zusammen. 2: Machen Sie mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne, ziehen Sie Ihren Körper nach vorne und strecken Sie ihn. Dabei hebt sich der rechte Zeh ganz natürlich an und berührt leicht den Boden. Schauen Sie zur linken Seite der Stuhllehne, wobei Ihr Blick natürlich nach unten gerichtet sein und auf Ihre linke Hüfte gerichtet sein sollte. Nachdem Sie vier tiefe Atemzüge gehalten haben, können Sie die Seite wechseln und den Vorgang wiederholen.

Mit diesen Bewegungen können Sie leicht Körperfett verbrennen, alle Muskeln und Knochen dehnen und natürlich nachts besser schlafen. Nach mehrmaligem Üben spüren Sie die Bewegung Ihrer Lendenwirbelsäule, die auch die Durchblutung Ihres gesamten Körpers fördert.

1: Stehen Sie bereit, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände natürlich hängend. 2: Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne, heben Sie Ihre Schulterblätter und bereiten Sie sich darauf vor, Ihren Körper zu beugen. Beugen Sie Ihren Körper Abschnitt für Abschnitt, wie die spiralförmigen Muscheln, die man häufig am Strand sieht. 3: Der Körper beugt sich vom Kopf über die Schultern, die Taille und die Hüfte, während die Oberschenkel und Knie langsam nach innen gebeugt werden. 4: Beugen Sie Ihren Körper und lassen Sie ihn hängen, stützen Sie sich mit den Händen ab, beugen Sie die Beine leicht und entspannen Sie die Rückseite Ihrer Oberschenkel (tun Sie dies entsprechend Ihrer Fähigkeit, zwingen Sie sich nicht). 5: Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten und bewegen Sie Ihr rechtes Knie nach vorne. Die Rückenlinie Ihres Körpers sollte sich entlang Ihres linken Beins erstrecken. Passen Sie Ihre Atmung an. 6: Lassen Sie Ihre Hände auf dem Boden, aber heben Sie Ihren Körper mit den Hüften an. Spüren Sie, dass der höchste Punkt Ihres Körpers Ihre Hüften sind, und halten Sie die Linien von Ihren Hüften zu Ihren Schulterblättern, Ihrem Kopf und Ihren Armen in einer geraden Linie. Halten Sie die Position für etwa zwei tiefe Atemzüge. Wenn Sie ein Spannungsgefühl in der Rückseite Ihrer Beine spüren, beugen Sie die Knie leicht. 7: Gehen Sie dann zurück zu Schritt 5, aber treten Sie dieses Mal mit dem linken Fuß nach vorne und strecken Sie sich mit dem rechten Fuß nach hinten. 8: Kehren Sie zu Schritt 4 zurück. Ihre Hände bleiben dabei auf dem Boden, Ihre Beine sind näher an Ihren Händen und Ihr Schwerpunkt liegt auf Ihren Beinen, die Ihren Körper stützen. 9: Ziehen Sie Ihren Körper hoch und bereiten Sie sich darauf vor, in die ursprüngliche Vorbereitungsposition zurückzukehren. Die Rückbewegung ermöglicht es Ihrem Körper, sich langsam wie eine Schale nach oben zu beugen und Ihre Wirbelsäule zu rollen, um sie zu entspannen. 10: Kehren Sie abschließend in die Vorbereitungsposition aus Schritt 1 zurück, regulieren Sie Ihre Atmung und wiederholen Sie anschließend diese Bewegungsabfolge.

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Manche Menschen haben viele Methoden ausprobiert. Nach dem Experiment glauben manche, dass Yoga vor dem Schlafengehen ziemlich effektiv ist. Kann Yoga vor dem Schlafengehen also dabei helfen, am ganzen Körper Gewicht zu verlieren? Das Obige ist eine ausführliche Einführung in dieses Thema. Ich glaube, es wird jedem helfen. Es wird empfohlen, eine Gewichtsverlustmethode basierend auf Ihrer eigenen Situation auszuwählen, um nicht blind eine Methode zu wählen, die keinen Effekt auf den Gewichtsverlust hat.