Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Bergsteigen zu treffen?

Bergsteigen ist eine relativ verbreitete Sportart. Vor dem Klettern müssen wir entsprechende Vorbereitungen treffen. Wenn Bergsteigen als relativ freizeitliche Sportart betrieben wird, kann es einerseits Körper und Geist entspannen und unseren Arbeits- und Studiendruck abbauen. Andererseits kann es auch den Körper stärken. Der folgende Redakteur erklärt Ihnen, welche Vorsichtsmaßnahmen beim Bergsteigen zu treffen sind. Ich hoffe, es kann jedermanns Aufmerksamkeit erregen.

【Wählen Sie eine Bergsteigerroute】

Die Wahl der Route hängt hauptsächlich von der eigenen Anpassungsfähigkeit ab, davon, ob eine Straße, Entfernung usw. vorhanden ist, was für die Zeitschätzung praktisch ist. Im Sommer wird es spät dunkel, sodass Sie eine längere Route wählen können. Im Herbst und Winter ist die Tageszeit kurz, also versuchen Sie, eine kürzere Route zu wählen. Ein weiterer Punkt ist, dass Bergsteigen kein Abenteuer ist. Sie müssen eine Route wählen, die häufig begangen wird. So gibt es in den Bergen vorgefertigte Wege, die Sie nehmen können, und an Weggabelungen gibt es normalerweise Wegweiser, die das Wandern bequemer und weniger gefährlich machen.

【Bergsteigerausrüstung】

Was die Kleidung betrifft, sollten Sie zunächst keine engen Kleidungsstücke wie Jeans oder Shorts tragen. Beim Spaziergang im Wald kann man sich leicht Kratzer zuziehen. Am besten tragen Sie lockere und atmungsaktive Sportbekleidung, die leicht und atmungsaktiv ist. Die besten Schuhe sind Wanderschuhe. Die besseren sind rutschfest und wasserdicht, aber normale rutschfeste Schuhe reichen aus. Wenn Sie die Bedingungen nicht haben, können Sie Wanderschuhe tragen, aber Sie müssen Ihr Bestes geben und beim Auf- oder Abstieg vorsichtig gehen und nicht versuchen, stur zu sein. In Wanderschuhen kann man nicht einfach so herumspringen wie andere. Sicherheit steht an erster Stelle.

【Zweitens geht es um Essen und Trinken】

Bergsteigen ist ein körperlich sehr anstrengender Sport. Nehmen Sie daher unbedingt genügend Wasser und Essen mit. Vier oder mehr Flaschen Mineralwasser sollten Sie mitnehmen, zwei Flaschen reichen auf keinen Fall aus. Das Quellwasser von Laoshan ist trinkbar, aber sehr kalt. Achten Sie daher darauf, weniger und langsam zu trinken. Da das Klettern viel körperliche Energie verbraucht, sollten Sie leicht verdauliche Nahrung wie Brot, Kekse, Schokolade und ein paar eingelegte Gurken mitnehmen. Nehmen Sie keine fettigen Nahrungsmittel wie Dampfbrötchen mit. Als ich das erste Mal einen Berg bestieg, hatte ich keine Erfahrung und nahm deshalb eine große Tüte Dampfbrötchen mit. Damals hat es mir sehr gut geschmeckt, aber ich konnte es nicht verdauen und hatte ein unangenehmes Magengefühl.

【Persönliche Ausrüstung】

Sie sollten eine elektronische Karte mitbringen. Ohne Karte ist es schwierig, aus den Bergen herauszukommen. Einige Kartensoftware kann Standorte markieren und die Routen anderer darauf anzeigen. Bringen Sie keine Papierkarten mit. Sie sind nutzlos und Sie können Ihre Position in den Bergen überhaupt nicht finden.

Darüber hinaus müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Mobiltelefon über genügend Strom verfügt. Wenn die Bedingungen es zulassen, können Sie eine mobile Powerbank mitbringen. Am besten bringen Sie ein Handtuch mit, um sich den Schweiß abzuwischen, das ist sehr effektiv. Handschuhe können beim Klettern Kratzer an Ihren Handflächen verhindern und gleichzeitig die Reibung erhöhen, wodurch das Auf- und Absteigen erleichtert wird. Trekkingstöcke können die körperliche Anstrengung verringern. Wenn Sie keine professionellen Trekkingstöcke haben, können Sie in den Bergen einige Äste aufheben oder eine Handsäge mitbringen, um einige Äste zu sägen. Eine Taschenlampe ist ebenfalls erforderlich. Wenn es spät ist, ist dies die wichtigste Ausrüstung. Tragen Sie dickere Kleidung, da es abends in den Bergen sehr kühl sein wird. Eine Kamera und ein Teleskop (je nach Bedarf) für die Besichtigung der Sehenswürdigkeiten; etwas Bargeld, damit Sie, wenn Sie nicht zu spät nach Hause gehen können, etwas essen und am Fuße des Berges übernachten können, damit Sie nicht auf der Straße schlafen müssen.

Probleme, die beim Klettern auftreten können

[Bein- und Fußkrämpfe]

Dies kommt häufig bei Menschen vor, die zum ersten Mal einen Berg besteigen oder nicht oft Sport treiben. Wärmen Sie sich vor dem Bergsteigen unbedingt auf und bewegen Sie Ihre Beine und Füße leicht, um Krämpfen vorzubeugen. Waschen Sie sich außerdem nicht in Bergquellwasser. Bergquellwasser ist sehr kalt. Wenn Sie viel schwitzen und sich direkt waschen, bekommen Sie leicht Krämpfe oder erkälten sich. Seien Sie nach einem Krampf nicht nervös, sondern halten Sie sofort inne und ruhen Sie sich aus. Sie können Ihre Füße selbst strecken. Bei Beinkrämpfen können Sie die verkrampfte Stelle massieren.

【Körperkratzer】

Vor allem die Hände und Arme, die leicht von Ästen, Steinen und Dornen zerkratzt werden und bluten. Sie können ein paar Pflaster mitbringen, den Schweiß um die Wunde mit einem Handtuch abwischen und dann ein Pflaster aufkleben.

Oben finden Sie eine ausführliche Antwort auf die Vorsichtsmaßnahmen beim Bergsteigen. Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, müssen sich vor dem Klettern ausreichend aufwärmen. Dadurch wird der Druck auf die Halswirbelsäule während des Kletterns etwas verringert. Andernfalls führt dies zu körperlichen Beschwerden und unkontrollierbaren Folgen.