Vorteile der nationalen Fitnessgymnastik

Viele der traditionellen Kulturen Chinas haben eine lange Geschichte und üben einen tiefgreifenden Einfluss auf die Menschen aus. Viele Menschen im alten China nutzten gerne Kampfsportarten wie Tai Chi, um fit zu bleiben. Auch heute noch praktizieren viele Menschen täglich eine Reihe von Kampfsportarten, um ihren Körper zu trainieren. Viele Menschen machen auch Fitnessgymnastik. Tatsächlich ist Gymnastik auch sehr gut für die Fitness. Heute werde ich Ihnen vorstellen, was Fitnessgymnastik ist.

Die Trainingsform Aerobic besteht darin, dass Menschen Bewegungen künstlich erzeugen und entsprechend ihren Bedürfnissen ausüben. Um das Ziel der Stärkung der körperlichen Fitness zu erreichen, kann Aerobic durch Veränderung der Körperhaltung, Bewegungsrichtung, Bewegungsroute, Bewegungsfrequenz, Bewegungsgeschwindigkeit und des Bewegungsrhythmus wissenschaftlich angepasst werden.

Aerobic ist für alle Menschen geeignet, wobei vorwiegend junge Menschen und in der Mehrheit junge Frauen sind. Dazu gehören Menschen mit offensichtlichem Übergewicht, Menschen mit Übergewicht im Verhältnis zu ihrer Körpergröße, fettleibige Menschen, Menschen, die keinen Sport mögen,

Diejenigen, die sich nicht ausreichend bewegen, diejenigen, deren Unterhautfettgewebe den Standard überschreitet, und diejenigen, deren körperliche Beweglichkeit und Koordination eingeschränkt sind. Nicht für Kinder und ältere Menschen geeignet. Eine aktive Erkrankung ist kontraindiziert.

Die wichtigsten Kommentare zur Aerobic sind:

① Fitnessbegeisterte müssen über starke Willenskraft, strenge Anforderungen und Ausdauer verfügen.

② Erfordert, dass jede Aktion mehrere Male wiederholt und vollständig abgeschlossen wird;

③ Wenden Sie eine Fitnessmethode an, die lokale Übungen mit Ganzkörperübungen und Geräteübungen mit Tanzübungen kombiniert.

④ Kontrollieren Sie Ihre Ernährung angemessen, aber schränken Sie die Aufnahme von Wasser und Mineralien nicht ein;

⑤Jede Übung verursacht Muskelkater. Nur konstanter Muskelkater und Erholung können den Effekt von Fitness und Bodybuilding erzielen.

Nach dem mittleren Alter kann regelmäßiges aerobes Training die physiologische Alterung um 12 Jahre verzögern und die Zeit des unabhängigen Lebens im Alter verlängern. Aerobic kann den Sauerstoffverbrauch des Körpers steigern und den Stoffwechsel anregen.

Ab dem mittleren Alter nimmt die maximale aerobe Kapazität des menschlichen Körpers kontinuierlich ab; sie verringert sich alle zehn Jahre um etwa 5 ml. Wenn die maximale aerobe Kapazität eines Mannes unter 18 ml und die maximale aerobe Kapazität einer Frau unter 15 ml fällt, führt eine Steigerung der körperlichen Betätigung unweigerlich zu großer Müdigkeit. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass regelmäßiges aerobes Training diesen unaufhaltsamen Alterungsprozess auch im späteren Lebensalter verlangsamen oder umkehren kann.

Nationale Aerobic-Übungen integrieren tatsächlich einige nationale Elemente in die Aerobic-Übungen. Sie dienen nicht nur der Fitness, sondern spielen auch eine gewisse Rolle bei der Förderung der chinesischen Kultur und des chinesischen Geistes. Heutzutage werden vielerorts landesweite Fitnessübungen gefördert und dabei sehr gute Ergebnisse erzielt. Wenn Sie nichts zu tun haben, ist es eine gute Idee, Ihren Körper durch Übungen zu trainieren.