Welche Bewegung ist gut für die Nieren?

Die tägliche Gesundheitsvorsorge und das Wohlbefinden sind für uns besonders wichtig. Wir können die körperliche Verfassung und Funktionsfähigkeit unseres Körpers durch effektive und richtige Übungen verbessern. Viele Freunde leiden im Leben an Nierenversagen, was sich direkt auf das normale Leben des Patienten auswirkt, insbesondere bei Männern, was sich direkt auf ihr Sexualleben auswirkt. Welche Art von Übungen ist also gut für die Nieren? Sehen wir uns dieses Problem unten an.

1. Analkontraktionsübung: jederzeit und überall, natürlich ist eine Szene mit singenden Vögeln und blühenden Blumen besser. Sie können Ihren ganzen Körper entspannen und natürlich atmen: Ziehen Sie den Anus beim Ausatmen zusammen, entspannen Sie ihn beim Einatmen und wiederholen Sie dies etwa 30 Mal hintereinander. Diese Übung ist sehr wohltuend und kann unwillkürlichem Wasserlassen im Alter vorbeugen.

2. Lernen Sie Tai Chi: Denken Sie nicht, dass Tai Chi nur ein Sport für Ältere ist. Es kann nicht nur die Emotionen der Menschen beruhigen, sondern auch die Muskeln des gesamten Körpers trainieren. Es ist elegant und modisch. In den Augen von Ausländern ist Tai Chi die angesagteste Form der Fitness und in seiner Popularität nicht geringer als Yoga.

3. Massieren Sie Ihre Taille selbst: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie dann Ihre Hände mit den Handflächen zur Haut auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 mal. Diese Übung kann das Lebenstor erwärmen, die Nieren stärken und Qi aufnehmen.

4. Stimulieren Sie die Fußsohlen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Yongquan-Punkt an den Fußsohlen der Quellpunkt des Nierenmeridians ist. Regelmäßiges Massieren des Yongquan-Punkts kann die Nieren mit Nährstoffen versorgen, die Leber beruhigen und das Sehvermögen verbessern, das Herz reinigen und den Geist beruhigen, den Schlaf fördern, den Körper stärken und vorzeitiger Alterung vorbeugen. Es hat bestimmte therapeutische Wirkungen auf Schwindel, Schlaflosigkeit, Tinnitus, Hämoptyse und Kopfschmerzen, die durch Niereninsuffizienz verursacht werden. Die Methode ist: Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann mit der linken Hand die Sohle Ihres rechten Fußes und mit der rechten Hand die Sohle Ihres linken Fußes. Reiben Sie einmal morgens und einmal abends. Führen Sie dies jedes Mal 300-mal durch.

Durch die obige Einführung wissen wir, welche Art von Bewegung gut für die Nieren ist. Wir müssen darauf achten, unsere Nieren zu schützen. Die Nieren sind die Quelle unseres Lebens. Wenn die Nieren nicht gesund sind, beeinträchtigt dies nicht nur die sexuelle Funktion, sondern auch die Gesundheit des Körpers ernsthaft. Normalerweise müssen wir unsere Nieren durch Ernährung und Bewegung regulieren und schützen.