Gilt das Laufen auf der Stelle als aerobes Training?

Aerobic ist heutzutage eine Sportart, die bei Frauen sehr beliebt ist, da Aerobic im Vergleich zu den gängigeren Sportarten sanfter ist, aber die erzielte Trainingswirkung ist signifikanter und kann Frauen besser dabei helfen, ihren Körper zu formen. Es gibt jedoch viele Arten von Aerobic, daher müssen wir wissenschaftlich auswählen. Im Folgenden möchte ich Ihnen erklären, ob Laufen auf der Stelle eine Aerobic-Übung ist.

Unter Aerobic-Übungen versteht man langfristige Übungen (Ausdauertraining), die das Herz (Kreislaufsystem) und die Lunge (Atmungssystem) umfassend und effektiv stimulieren und dadurch die Herz- und Lungenfunktion verbessern. Dadurch werden alle Gewebe und Organe im Körper gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und optimale Funktionsbedingungen aufrechterhalten. Daher bezieht sich Aerobic-Übungen auf langfristige (mehr als 15 Minuten, vorzugsweise 30-60 Minuten): Joggen, Schwimmen, Radfahren, Gehen, Laufen auf der Stelle, Aerobic usw.

Und statisches Training, Gewichtheben oder Fitnessgeräte, Sprinten und andere Übungen werden als anaerobe Übungen bezeichnet. Obwohl sie die Muskeln und die explosive Kraft einer Person verbessern können, ist ihre Fitnesswirkung nicht so gut wie die von Aerobic-Übungen, da sie die Herz- und Lungenfunktionen nicht wirksam stimulieren können. Nach jahrelanger Forschung und Zusammenfassung kam Dr. Cooper zu den folgenden Schlussfolgerungen über die Auswirkungen von Aerobic-Übungen auf den Körper. Es muss darauf hingewiesen werden, dass es sich hierbei nicht um eine unbegründete Vermutung handelt, sondern dass diese auf ausreichenden wissenschaftlichen Forschungsergebnissen basiert.

1. Es kann die Lungenfunktion verbessern – mit wenig Anstrengung können Sie eine große Menge Luft einatmen. Bei intensiven Aktivitäten können Sie fast doppelt so viel Sauerstoff einatmen wie Menschen mit geringer Ausdauer und so verschiedene Gewebe und Organe des Körpers vollständig mit Sauerstoff versorgen.

2. Es kann die Funktion des Herzens verbessern – mit jedem Herzschlag kann es mehr Blut herauspumpen; die Herzfrequenz wird reduziert. Normalerweise schlägt das Herz etwa 20 Mal weniger pro Minute als bei Menschen mit geringer Ausdauer. Eine Nachtruhe (8 Stunden) kann die Herzschläge um mehr als das 10.000-fache reduzieren, sodass das Herz ausreichend Ruhe bekommt; bei intensiven Aktivitäten kann das Herz mit weniger Herzschlägen das gesamte Blut herauspumpen als bei Menschen mit geringer Ausdauer, während Menschen mit geringer Ausdauer hart arbeiten müssen, um den erforderlichen Sauerstoff bereitzustellen.

3. Es kann die Anzahl der offenen Blutgefäße erhöhen und ihr Kaliber vergrößern, sodass jedes Gewebe und Organ vollständig mit Sauerstoff versorgt werden kann und ihre Funktion optimal erhalten bleibt.

Das konsequente Durchführen von Aerobic-Übungen ist sehr effektiv, um Ihre Figur zu halten und die Widerstandskraft Ihres Körpers zu verbessern. Diese Art von Aerobic-Übungen ist für Menschen leichter durchzuhalten und hilft uns, bessere Fitnessergebnisse zu erzielen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie auch Ihre bevorzugte Aerobic-Übung entsprechend Ihren Vorlieben auswählen.