Kann Yoga beim Abnehmen an den Armen helfen?

Da die Menschen in der modernen Gesellschaft immer mehr auf ihre eigene Körperform achten, suchen viele Freunde nach verschiedenen Möglichkeiten, in ihrem täglichen Leben Gewicht zu verlieren. Viele Freunde, die sich in der Abnehmphase befinden, berichten jedoch, dass es sehr schwierig sei, an den Armen abzunehmen, was bei ihnen große Bedrängnis bereite. Daher haben einige Freunde gefragt, ob Yoga dabei helfen kann, die Arme schlanker zu machen. Um allen besser bei der Lösung dieses Problems helfen zu können, möchte ich Freunde einladen, dies in der nächsten Zeit mit mir zu besprechen.

Machen Sie sich immer noch Sorgen wegen Ihrer dicken Arme? Werfen wir einen Blick auf die vom Herausgeber empfohlenen schnellen Yoga-Übungen zum Abnehmen der Arme. Sie werden den Effekt sehen, wenn Sie eine Woche lang dabei bleiben!

Dünner Armstil

1. Heben Sie Ihre rechte Hand und strecken Sie sie nach oben über Ihren Kopf. Beugen Sie Ihre linke Hand und greifen Sie den Ellenbogen Ihrer rechten Hand.

2. Senken Sie Ihre rechte Hand, während Ihre linke Hand weiterhin Ihre rechte Hand hält und die Haltung unverändert bleibt.

3. Ziehen Sie Ihre rechte Hand nach hinten, beugen Sie sie und greifen Sie die Ellbogen beider Hände.

Schulterhaltung

1 Setzen Sie sich in die Vajra-Haltung, knien Sie auf Ihren Fersen, kreuzen Sie die Finger, legen Sie Ihre Handflächen nach oben auf Ihre Beine und regulieren Sie Ihre Atmung.

2. Atmen Sie ein und heben Sie langsam die Beine an; atmen Sie aus, stützen Sie Ihren Hinterkopf mit den Handflächen, öffnen Sie Ellbogen und Brust und atmen Sie gleichmäßig.

3. Beim Ausatmen einen Ellenbogen hinter den Kopf ziehen und mit der anderen Hand den Oberarm langsam und kraftsteigernd nach unten strecken. Kopf und Rücken möglichst weit nach hinten neigen, Bauch langsam entspannen und die Bauchatmung gleichmäßig anpassen.

4. Wiederholen Sie den Vorgang in die entgegengesetzte Richtung. Senken Sie dann langsam Ihre Arme, schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich und passen Sie Ihre Atmung an.

Kranich-Haltung

1. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, etwas weiter als schulterbreit.

2. Beugen Sie sich nach unten und stützen Sie sich mit den Händen nach vorne auf dem Boden ab. Halten Sie Ihre Innenseiten der Oberschenkel mit den Oberseiten Ihrer Arme fest, wobei Ihre Ellbogen gebeugt sind.

3. Lehnen Sie sich nach vorne und heben Sie Ihre Füße vom Boden.

4. Stellen Sie Ihre Füße ab, stehen Sie langsam auf und regulieren Sie Ihre Atmung.

Antennentyp

1. Setzen Sie sich auf Ihre Knie, legen Sie die Hände zusammen und platzieren Sie sie vor sich, mit herausgestreckter Brust und eingezogenem Bauch.

2. Öffnen Sie die Arme nach außen, wobei die Handflächen zueinander zeigen, neigen Sie den Kopf nach oben und lehnen Sie den Oberkörper leicht nach hinten.

3. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten, strecken Sie sich weiter nach hinten und lehnen Sie Ihren Oberkörper zum Dehnen weiter nach hinten.

4. Legen Sie die Hände hinter den Rücken, verschränken Sie sie in entgegengesetzte Richtungen und halten Sie Kopf und Körper gerade.

5. Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, senken Sie den Kopf, versuchen Sie, die Oberseite Ihres Kopfes dicht am Boden zu halten und richten Sie Ihre Hände zur Decke.

Durch die obige Diskussion darüber, ob Yoga zum Abnehmen der Arme beitragen kann, glaube ich, dass Freunde, die den obigen Inhalt sorgfältig gelesen haben, ein tieferes Verständnis und eine tiefere Erkenntnis dieser Frage in ihren Herzen entwickeln werden. Natürlich möchte ich alle daran erinnern, dass es mehr als ein oder zwei Tage dauert, bis deutliche Anzeichen einer Gewichtsabnahme am Armfett sichtbar werden, was von den Freunden mehr Ausdauer und Geduld erfordert, sich dem zu stellen.