Obwohl Laufen ein guter Sport ist, sollten Sie drei Dinge nicht ignorieren

Obwohl Laufen gut für die Gesundheit ist, müssen Sie beim Laufen Ihre körperliche Verfassung berücksichtigen und die folgenden drei Grundsätze beachten:

1. Laufen Sie langsam

Unterschiedliche Laufgeschwindigkeiten haben unterschiedliche Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Langsames Laufen regt das Herz schonender an. Im Allgemeinen ist die Multiplikation des Morgenpulses (Basalpuls) mit 1,4–1,8 ein geeigneterer Maßstab zur Steuerung der Laufintensität.

2. Machen Sie kleine Schritte

Der Sinn kleinerer Schritte liegt darin, die Kraft, die Ihre Muskeln bei jedem Schritt aufwenden müssen, aktiv zu verringern. Viele Menschen belasten beim Laufen ihre Knöchel zu stark und verspüren eine lokale Ermüdung, bevor sie eine große Laufstrecke zurückgelegt haben. Dies führt häufig dazu, dass sie das Laufen aufgeben.

3. Lange laufen

Durch lange Laufstrecken kann der menschliche Körper den gesamten, derzeit im Blut vorhandenen Blutzucker aktiv abbauen und gleichzeitig überschüssige, im Körper angesammelte Kalorien abbauen. Dieser aktive Verzehr ist die beste Möglichkeit, Blutfette und Blutzucker zu senken sowie den Blutdruck zu senken.