Frauen können nach 7-maligem Sex entgiften und rosig werden

Yoga kann den inneren Kreislauf des Körpers regulieren und das Nervensystem und das endokrine System stärken. Die sanfte Massage und Dehnung kann jedem Teil des Körpers zugute kommen. Die Yoga-Stellungen mit Schönheitseffekten können die Blutzirkulation im Gesicht beschleunigen, Giftstoffe aus dem Körper entfernen und die Haut von innen heraus glänzend und elastisch machen. Kommen Sie, durch Ihr fleißiges Üben wird Ihr Gesicht besser mit Feuchtigkeit versorgt, gesünder und jünger aussehen!

1. Doppelwinkel

Haltungspunkte: Stehen Sie mit gespreizten Beinen, atmen Sie aus, neigen Sie Ihren Oberkörper aus der Hüfte nach vorne, stützen Sie den Boden mit Ihren Händen ab, strecken Sie Ihren Rücken, heben Sie Ihren Kopf und halten Sie die Haltung für 3–5 Atemzüge.

Vorteile: Dehnt den Rücken, fördert die Durchblutung und transportiert Blut zum Kopf und Gesicht.

2. Kamelstellung

Wichtige Punkte zur Körperhaltung: Knien Sie sich schulterbreit hin, legen Sie die Hände auf die Hüften, atmen Sie ein, um den Brustkorb zu öffnen, atmen Sie aus, um den Körper nach hinten zu strecken, drücken Sie die Hüften nach vorne, halten Sie die Position für 3–5 Atemzüge und atmen Sie ein, um den Körper wieder zurückzubringen.

Wirkung: Streckt die Wirbelsäule und fördert die Durchblutung.

3. Schulterstand

Wichtige Punkte zur Körperhaltung: Legen Sie sich auf den Rücken, basierend auf der Pflughaltung, atmen Sie ein, heben Sie die Beine vom Boden, strecken Sie sie nach oben und halten Sie die Haltung für 5–7 Atemzüge. Atmen Sie aus und kehren Sie zunächst in die Pflugstellung zurück, senken Sie sich dann langsam wieder ab.

Wirkung: Ähnlich wie bei der Pflugstellung fließt mehr Blut zum Kopf, wodurch Giftstoffe effektiv beseitigt und ein gesunder Hautton wiederhergestellt werden können.

4. Halbe Wirbelsäulendrehung

Wichtige Punkte zur Körperhaltung: Aufsetzen, linkes Knie beugen, linke Ferse nahe an den äußeren Rand der rechten Gesäßbacke platzieren, mit dem Spann den Boden berühren, rechtes Knie beugen, rechten Fuß auf die Außenseite des linken Knies stellen, mit der rechten Hand hinter dem Gesäß den Boden abstützen, linken Ellbogen an die Außenseite des rechten Knies legen, Gesäß mit den Händen abstützen, Rücken strecken, Brust öffnen, Kopf nach rechts drehen und die Haltung für 5–7 Atemzüge halten. Auf der anderen Seite wiederholen.

Wirksamkeit: Nährt die Rückennerven, massiert die Bauchorgane, stimuliert die Magen-Darm-Motilität und beseitigt Verstopfungsprobleme.

5. Seitliche Dreiecksdehnung

Wichtige Punkte der Haltung: Stehen Sie in derselben Dreieckshaltung, drehen Sie den rechten Fuß nach außen, drehen Sie den linken Fuß nach innen, beugen Sie das rechte Knie, strecken Sie den Oberkörper zur rechten Seite, stützen Sie den rechten Ellbogen auf dem rechten Knie, strecken Sie den linken Arm zum Scheitel, drehen Sie den Kopf und schauen Sie nach oben, halten Sie die Haltung für 3–5 Atemzüge. Auf der anderen Seite wiederholen.

Wirkung: Stimuliert das Lymphsystem an den Seiten des Körpers und verbessert die Immunität.

6. Pflugstellung

Wichtige Punkte zur Körperhaltung: Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen auf den Rücken, atmen Sie ein, strecken Sie die Beine und heben Sie sie an, heben Sie allmählich Ihre Hüfte und Ihren Rücken an, legen Sie Ihre Zehen hinter den Kopf, stützen Sie Ihren mittleren Rücken mit beiden Händen und halten Sie die Haltung für 5–7 Atemzüge. Atmen Sie aus, lassen Sie die Hände los und senken Sie sie langsam wieder nach unten.

Wirksamkeit: Das Blut fließt auf natürliche Weise zum Kopf, nährt Gesicht und Kopfhaut und bringt gleichzeitig das Verdauungs- und Hormonsystem ins Gleichgewicht.

7. Brückenpose

Wichtige Punkte zur Körperhaltung: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine, legen Sie die Fersen dicht an das Gesäß, atmen Sie ein und heben Sie Gesäß und Rücken an, stützen Sie Ihre Taille mit beiden Händen und halten Sie die Haltung für 5–7 Atemzüge.

Vorteile: Stärkt die Rücken- und Hüftmuskulatur, dehnt die Wirbelsäule und nährt die Schilddrüse.

TIPPS:

Langsame Haltung und klare Schritte

Konzentrieren Sie sich während der Übungen auf die Empfindungen in Ihrem Körper, respektieren Sie Ihre eigenen Gefühle und sorgen Sie dafür, dass Sie sich wohl fühlen.

Konzentriere dich auf deine Atmung

Durch tiefe Bauchatmung kann die Sauerstoffsättigung des Blutes gesteigert werden. Wenn die Gewebezellen des menschlichen Körpers ausreichend ernährt werden, ist der Mensch von Natur aus voller Energie und hat einen ruhigen Geist. Gleichzeitig kann es auch die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper fördern, das Zellwachstum beschleunigen und den Teint rosig machen.