Wann joggst du?

Joggen erfordert auch eine wissenschaftlich festgelegte Zeit, um bessere Trainingseffekte zu erzielen, und Joggen kann auch dazu beitragen, unsere eigene Lungenkapazität zu verbessern, was hilfreich ist, um unsere eigene körperliche Fitness zu verbessern. Viele Menschen haben die Angewohnheit entwickelt, jeden Morgen zu laufen. Tatsächlich kann das Laufen jeden Abend einen besseren Trainingseffekt erzielen. Lassen Sie mich Ihnen eine konkrete Antwort auf die Frage geben, wann Sie joggen sollten.

Aus sportmedizinischer Sicht ist das Laufen bei Nacht wissenschaftlicher. Solange Sie die Intensität der Übungen kontrollieren, kann Ihnen nächtliches Laufen dabei helfen, besser zu schlafen.

Leichte Müdigkeit ist gut für die Erholung

Jiao Wei führte aus, dass die Sportmedizin bewiesen habe, dass die Funktionsfähigkeit der menschlichen Organe nach dem Aufwachen am Morgen noch auf einem niedrigen Niveau sei. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion sei es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann.

Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neueste Untersuchungen, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten ist und der am Vortag in der Luft schwebende Staub noch nicht vollständig verschwunden ist. Sport zu dieser Zeit ist weit weniger gut als nachts.

Darüber hinaus muss die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht verursacht wird, durch einen süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert. Daher ist es unbegründet, sich Sorgen zu machen, dass Training den Schlaf beeinträchtigt.

Es ist eine sehr gute Gewohnheit, sich das Joggen anzugewöhnen, aber wir müssen auch besonders auf die Zeit des Joggens achten, damit wir unsere körperliche Fitness effektiver verbessern und die negativen Auswirkungen leichter Krankheiten wie Erkältungen effektiv loswerden können. Auch andere Sportarten sind effektiv.