Gesundheits-Qigong-Methoden, lehren Sie drei einfache Gesundheits-Qigong-Methoden

Chinesisches Qigong hat eine lange und tiefgründige Geschichte. Seit der Antike gilt gesundheitserhaltendes Qigong als wichtiges Programm zur Stärkung des Körpers. Es reguliert die menschlichen Funktionen durch Körperübungen, kombiniert mit Atmung und psychologischer Suggestion, um den Effekt der Erhaltung einer guten Gesundheit zu erzielen. Wenn Menschen mit schwacher Konstitution regelmäßig Gesundheits-Qigong praktizieren, kann sich ihre Konstitution verbessern. Gesundheits-Qigong wurde mittlerweile als Standardsportart im Land anerkannt und erfreut sich bei Fitnessbegeisterten großer Beliebtheit.

Gesundheits-Qigong hat als wissenschaftliche Fitnessmethode eine sehr gute regulierende Wirkung auf das innere Milieu des menschlichen Körpers. Das Üben von Qigong erfordert die Anleitung eines professionellen Lehrers, da die Richtung des Qi im menschlichen Körper sehr komplex ist. Sobald das Qi aus dem Gleichgewicht gerät, kann es leicht zu Schäden am Körper führen.

Einfache Gesundheits-Qigong-Methode :

1. Legen Sie sich zunächst flach auf einen ebenen, festen Boden, entspannen Sie Ihre Beine und beugen Sie sie leicht, legen Sie sich auf die Seite, wobei Ihre Füße eine nach außen gerichtete „X“-Form bilden und sie so weit wie Ihr Körper auseinander spreizen. Halten Sie Ihre Taille dicht am Boden und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust oder Ihren Bauch. Atmen Sie dann tief ein und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches, um Ihre Beine hoch und parallel zueinander zu heben (Fersen etwa zehn Zentimeter über dem Boden). Während dieser Zeit können Sie frei atmen und Ihren Bauch mit Ihrem Geist schützen. Behalten Sie diese Haltung so lange wie möglich bei, bis Ihre Taille sich zwangsläufig vom Boden abhebt.

2. Wenn Sie diese Bewegung abgeschlossen haben und Ihre Beine wieder auf den Boden stellen, werden Sie spüren, wie Ihr Blut kocht. Stehen Sie jetzt nicht zu schnell auf, sondern behalten Sie die Ausgangshaltung bei, halten Sie die Taille dicht am Boden, spannen Sie Ihren Bauch an und heben Sie ihn so weit wie möglich an. Atmen Sie dann zwei oder drei Minuten lang tief ein und langsam aus. Stehen Sie auf, wenn Sie spüren, dass sich Ihr Qi und Ihr Blut beruhigt haben.

3. Anzahl der Übungen: Zu Beginn kannst du einmal morgens und einmal abends trainieren und dann nach und nach die Anzahl der Übungen reduzieren und die Intervalle verlängern.

Diese einfache Methode des gesundheitserhaltenden Qigong ist sehr effektiv. Sie kann die menschliche Immunität stärken, die Essenz des Körpers, Qi und Blut, vollständig mobilisieren und dafür sorgen, dass sie reibungslos funktionieren. Langfristiges Üben dieser Methode kann sich positiv auf die Verbesserung von Neurasthenie, Schlaflosigkeit und Vergesslichkeit auswirken. Wenn Sie komplexeres Gesundheits-Qigong praktizieren möchten, empfiehlt es sich, die Anleitung von Fachleuten in Anspruch zu nehmen und nicht wahllos auf eigene Faust zu üben, um Fehler zu vermeiden.