So trainieren Sie nach dem Herbstanfang gesund

Nach Beginn des Herbstes wird das Wetter feuchter und es breiten sich viele Krankheiten aus. Wir sollten uns mehr bewegen, um Krankheiten vorzubeugen. Doch wie können wir uns nach dem Herbstanfang gesund bewegen? Wir können die Durchblutung des Körpers durch Übungen wie Wandern oder Joggen fördern, was sehr hilfreich ist, um die Widerstandskraft des Körpers zu verbessern. Ich hoffe, Sie können das verstehen.

Wie man nach dem Herbstanfang gesund trainiert, ist noch wichtiger, da das Wetter nach dem Herbstanfang kälter wird. In unserem Leben sollten wir die Widerstandskraft unseres Körpers durch Bewegung verbessern, um die Auswirkungen einiger Erkältungskrankheiten im Leben zu vermeiden. Es wird empfohlen, dass Sie mehr Sport treiben.

Klettern kann die Kapillarfunktion fördern und dem gesamten Körper ein angenehmes und ungehindertes Gefühl geben. Klettern kann die Kraft der Taille und der Beine, die Gehgeschwindigkeit, die Ausdauer, die Körperkoordination und das Gleichgewicht sowie andere körperliche Eigenschaften deutlich verbessern, die Herz- und Lungenfunktion stärken und die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen. Klettern kann die Lungenbelüftung und Vitalkapazität erhöhen, die Durchblutung verbessern, den zerebralen Blutfluss steigern und den Säuregehalt des Harns erhöhen. Aufgrund des einzigartigen Klimas und der Veränderungen der meteorologischen Elemente bietet das Klettern im Herbst einige besondere Vorteile für die physiologischen Funktionen des Menschen.

Beim Bergsteigen im Herbst treten große Temperaturschwankungen auf, die sich positiv auf die Gesundheit des Menschen auswirken: Der Temperaturregulationsmechanismus des menschlichen Körpers bleibt in einem ständigen Spannungszustand und verbessert dadurch die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Umweltveränderungen. Natürlich sollten Sie das Klettern morgens und abends vermeiden, wenn die Temperaturen niedriger sind, und langsam vorgehen. Sie können sich an die Lufttemperatur anpassen, indem Sie beim Auf- und Abstieg Kleidung anziehen oder ausziehen. Patienten mit Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit usw. sollten im Rahmen ihrer Möglichkeiten Sport treiben, um unerwartete Ereignisse zu verhindern.

Joggen ist ein idealer Herbstsport. Sie können Ihre Geschwindigkeit und Distanz selbst bestimmen. Joggen kann die Durchblutung fördern, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Blutversorgung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen verbessern, zerebrale Arteriosklerose reduzieren und dem Gehirn ermöglichen, normal zu arbeiten. Darüber hinaus kann Laufen den Stoffwechsel wirksam anregen, den Energieverbrauch steigern und beim Abnehmen helfen. Als Freizeitbeschäftigung mit geringer Investition und hohem Ertrag erfreut es sich bei den Menschen großer Beliebtheit. Joggen ist aus dem Leben vieler Menschen kaum noch wegzudenken. Es ist einfach und auffällig, weshalb so viele Menschen gerne joggen. Lasst uns joggen, ab morgen!

Ein Kaltbad bedeutet ein Bad in kaltem Wasser zwischen 5 und 20 °C. Die natürliche Wassertemperatur im Herbst liegt in diesem Bereich. Die gesundheitlichen Vorteile von Kaltwasserbädern liegen auf der Hand. Erstens kann es die Erregbarkeit der Nerven steigern, sodass Sie sich nach dem Baden erfrischt und klar im Kopf fühlen. Zweitens können Kaltwasserbäder die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten stärken und werden als „Gefäßgymnastik“ bezeichnet; drittens können Kaltwasserbäder auch die Verdauungsfunktion verbessern und haben eine gewisse unterstützende therapeutische Wirkung bei chronischer Gastritis, Gastroptose, Verstopfung und anderen Krankheiten.

Wir alle wissen, dass mehr Bewegung im Leben große Vorteile mit sich bringt, vor allem, weil körperliche Betätigung die Durchblutung des Körpers fördert und seine Widerstandskraft steigert. Deshalb können Sie nach Beginn des Herbstes Ihren Körper durch kalte Duschen, Joggen, Bergsteigen und andere Übungen trainieren.