Welche Nachteile hat Sport?

Bewegung ist gut für die Gesundheit, allerdings muss hier das Wort „moderat“ hinzugefügt werden. Nur moderate Bewegung ist für den menschlichen Körper von Vorteil. Übermäßige Bewegung ist schädlich. Moderates Training kann Ihnen beim Abnehmen und bei der Formung Ihres Körpers helfen, übermäßiges Training schadet Ihrem Körper jedoch nur. Die Intensität des Trainings ist von Person zu Person unterschiedlich und muss schrittweise gesteigert werden. Welchen Schaden kann also übermäßiges Training dem Körper zufügen? Wenn wir diese Schäden erkennen, können wir ihnen gemeinsam Aufmerksamkeit schenken.

In Abnehmkliniken sieht man häufig Patienten, die an Myokarditis und Herzinfarkt leiden, die durch übermäßige körperliche Betätigung verursacht wurden. Die meisten dieser Patienten sind Frauen mittleren Alters in den Wechseljahren. Vor einigen Tagen wurde eine Frau in die Notaufnahme des Shuguang-Krankenhauses eingeliefert, die beim Joggen im Fitnessstudio ohnmächtig geworden war. Die Patientin sagte, sie habe in letzter Zeit zugenommen und wolle mehr Sport treiben, um abzunehmen.

Aufgrund von Faktoren wie hohem Lebensdruck und Östrogenveränderungen verringert sich der Energieverbrauch des Körpers von Frauen in den Wechseljahren, sodass sie eher an Gewicht zunehmen. Frauen mittleren Alters, die durch Sport abnehmen möchten, neigen im Allgemeinen dazu, ungeduldig auf schnelle Ergebnisse zu warten. Obwohl ihre Herzfrequenz deutlich über dem menschlichen Toleranzbereich liegt, versuchen sie immer noch verzweifelt, sie mit dem Verstand zu kontrollieren, was häufig zu Herzerkrankungen führt. Generell ändert sich die Trainingsintensität, die eine Person aushalten kann, vor und nach der Menopause am meisten. Daher ist übermäßiges Training für Menschen mittleren Alters besonders schädlich.

Da der Herzschlag einen direkten Einfluss auf die Lebenserwartung und Gesundheit hat, sind sich Experten für Rehabilitationsmedizin und Gewichtsverlust einig, dass die beste Art, sich körperlich zu betätigen, aerobe Übungen wie Joggen, Aerobic, traditionelles chinesisches Tai Chi, Tanzen usw. sind. Für Personen über 50 Jahre wird Joggen jedoch nicht empfohlen. Experten weisen darauf hin, dass Bürger die Herzfrequenz als einen Indikator zur Beurteilung der Trainingsintensität nutzen und so für sich geeignete Aerobic-Übungen auswählen können.

Ein weiterer großer Schaden von übermäßigem Training ist der Gelenkverschleiß. Nach längerem übermäßigem Training gegen die Schwerkraft nutzen sich die Gelenke schneller ab als bei normalen Menschen. Wenn die Gelenke erst einmal beschädigt sind, ist es schwierig, sich zu erholen, daher ist moderates Training ein sehr wichtiges Konzept.

Dies zeigt, dass übermäßiges Training sehr schädlich für den Körper ist. Für Freunde, die gerne Fitness betreiben, ist es am besten, in einem Ausmaß zu trainieren, das sie entspannen und akzeptieren können, da es sonst dem Körper schadet. Der Herausgeber ist der Ansicht, dass es von der aktuellen körperlichen Verfassung abhängt, wie viel Training als übermäßig gilt. Wenn Sie während des Trainings keine Auffälligkeiten verspüren, handelt es sich um mäßiges Training.