So trainieren Sie besser

Im wirklichen Leben haben viele Menschen die Idee, Sport zu treiben, haben sie aber nie in die Tat umgesetzt, weil viele Menschen sich über die Art des Trainings nicht im Klaren sind. Jeder hat unterschiedliche Ziele beim Training, daher sind auch die Sportereignisse sehr unterschiedlich. Folgen Sie nicht dem Trend, sondern wählen Sie eine Trainingsmethode, die zu Ihrer körperlichen Fitness passt. Als Nächstes stellen wir Ihnen ausführlich vor, wie Sie Ihren Körper trainieren.

1. Der Übungsprozess betont Langsamkeit und Entspannung. Wenn sich der Körper während des Trainings langsam und entspannt bewegen kann, kann die Atmung ausreichender sein und es kommt während des Trainings nicht zu Keuchen. Die Zirkulation von Qi und Blut verläuft gleichmäßiger und es wird ein echtes aerobes Training erreicht. Viele schnelle oder wettbewerbsintensive Sportarten führen dazu, dass die Menschen angespannt sind und ihre Muskeln nicht entspannen können, was die Zirkulation von Qi und Blut behindert. Darüber hinaus muss der Körper bei anstrengenden Übungen große Mengen Qi und Blut in die Gliedmaßen mobilisieren, und den inneren Organen fehlt die Versorgung mit Qi und Blut. Infolgedessen fehlt den inneren Organen Qi und Blut, und ihre Funktionen lassen nach, was der Gesundheit des Körpers nicht förderlich ist.

2. Die Trainingszeit sollte mehr als 30 Minuten betragen, aber nicht zu lang. Denn es dauert etwa 30 Minuten, bis das Qi und das Blut des menschlichen Körpers im Körper zirkulieren, und der Körper muss während des Trainings aufgewärmt werden. Nach einer gewissen Trainingszeit können das Qi und das Blut im Körper gut zirkulieren und den Körper von innen und außen pflegen. Natürlich darf die Trainingszeit nicht zu lang sein, da sonst zu viel Qi und Blut verbraucht wird, was der Regeneration des Körpers nicht förderlich ist. Generell gilt, dass das richtige Maß an Bewegung so gewählt werden sollte, dass man sich nach der Belastung nicht zu müde oder erschöpft fühlt und sich nach der Ruhepause schnell erholen kann.

3. Ihre Mentalität während des Trainings sollte eher ruhig als angespannt sein. Nach dem Training ist der Geisteszustand der Menschen besser und ihre Emotionen sind stabiler. Der Leistungssport kann diesen Anforderungen daher nicht gerecht werden.

Der obige Inhalt ist eine Einführung, wie Sie den Körper besser trainieren können. Die obige Einführung ist nur eine allgemeine Anleitung. Sie können entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation wählen. Wenn Sie denken, dass diese Methoden relativ einfach sind, können Sie natürlich auch ins Fitnessstudio gehen und einen professionellen Fitnesstrainer konsultieren, der Ihnen mehr Klarheit verschafft.