Yoga zur Gewichtsabnahme

Viele Menschen befürchten, dass die Yoga-Bewegungen schwierig sein könnten und sie sie nicht ausführen können, wenn sie Yoga praktizieren, um abzunehmen. Tatsächlich gibt es jedoch für einige Yoga-Anfänger einige Yoga-Methoden und -Bewegungen. Wenn Sie also mehr über diese Methoden wissen, sind die Auswirkungen sehr gut. Lassen Sie uns nun die grundlegenden praktischen Aspekte von Yoga zur Gewichtsabnahme kennenlernen und verstehen.

1. Yoga-Praxis beginnt mit „Atmung“

Die Atmung ist eine angeborene, selbstregulierende Bewegung, die dem menschlichen Körper zuverlässig den Sauerstoff liefert, den er braucht. Sie ist besonders wichtig für junge Mütter nach der Geburt. Atmen ist ein Dialog mit sich selbst, eine Möglichkeit, sich selbst zu verstehen. Sie müssen dafür nicht zu viel körperliche Kraft und Ausdauer aufwenden. Beruhigen Sie sich einfach, machen Sie Ihren Kopf frei, entspannen Sie Ihren Körper und hören Sie auf Ihre Atmung. Müdigkeit, Reizbarkeit und Depression werden Ihren Körper leise verlassen und Ihnen ermöglichen, ein Geschenk des „Glücks“ von Herzen zu empfangen.

2. Beginnen Sie Atemübungen mit Bauchatmung

Legen Sie sich in halb liegender Position auf das Sofa, ziehen Sie die Knie nach hinten, legen Sie die linke Hand auf Ihren Bauch, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch. Atmen Sie ein, um den Bauch langsam anzuheben und eine Halbkugel zu bilden, atmen Sie aus, um das Zwerchfell langsam zu entspannen, und beginnen Sie erneut mit dem Einatmen, nachdem die Luft vollständig aus dem Körper ausgestoßen wurde. Die Atemübungen können je nach Ihrem Niveau lang oder kurz sein. Zu Beginn wird die Einatmung relativ kurz sein, was normal ist. Im Allgemeinen wird die Atmung nach 15 Tagen Übung allmählich gleichmäßiger und länger. Versuchen Sie bei jeder Übung, einen ruhigen und friedvollen Lächelnausdruck beizubehalten. Ein Gefühl von Schönheit und Glück wird ganz natürlich entstehen.

3. Antike Nasenatmung

In alten Yoga-Klassikern steht das linke Nasenloch für den „Mond“, was Ruhe bedeutet; das rechte Nasenloch steht für die „Sonne“, was Leidenschaft bedeutet. Unsere Atmung erfolgt im Allgemeinen abwechselnd durch das linke und das rechte Nasenloch. Wenn wir Kraft und Leidenschaft brauchen, atmen wir oft mehr durch das rechte Nasenloch als durch das linke. Wenn wir in Ruhe nachdenken müssen, atmen wir mehr durch das linke Nasenloch als durch das rechte. Wenn Sie das einfache Prinzip der Atmung verstanden haben, können Sie es in vollem Umfang in Ihrem Leben anwenden und die Lebensenergie genießen, die die Atmung in Ihr Leben bringt.

Ich hoffe, dass jeder Freund, der abnehmen möchte, mehr auf das Verständnis dieses gesunden Menschenverstands achtet und im täglichen Leben auf dieses Yoga zur Gewichtsabnahme achtet. Ich glaube, dass wir den idealsten Effekt der Gewichtsabnahme erzielen können und mit der richtigen Methode auch Verletzungen während der Yoga-Praxis vermeiden können.