Grundlegende Schritte zur Gewichtsabnahme durch Yoga

Für einige Freunde, die Yoga lernen: Wenn Sie schon lange nicht mehr praktizieren, dürfen Sie einige Yoga-Bewegungen nicht übersehen. Sie müssen die richtigen Methoden anwenden, um Verletzungen während der Yoga-Praxis zu vermeiden. Jetzt müssen wir also einige grundlegende Yoga-Bewegungen zum Abnehmen erkennen und verstehen. Wenn Sie mit Yoga-Methoden abnehmen möchten, sollten Sie auf diese Yoga-Übungen achten.

Baumhaltung,

Wirkung: Es kann das Gleichgewicht verbessern, die Muskeln der Arme, Oberschenkel und des Oberkörpers dehnen und Fettansammlungen im Oberkörper vorbeugen.

1. Stehen Sie natürlich, lassen Sie die Hände seitlich herabhängen und lassen Sie die Schultern entspannt.

2. Beuge und hebe dein rechtes Knie, platziere die Sohle deines rechten Fußes auf der Mitte deines linken Oberschenkels oder Knies, strecke deine Hände zum Himmel und lege sie zusammen, und atme weiter.

3. Behalten Sie die Beinbewegung bei und senken Sie beim Ausatmen die Hände zur Brust.

Heroisch

Wirkung: Durch die Dehnung des Oberkörpers kann das Fett in den Beinen effektiv reduziert werden.

1. Stellen Sie Ihre Beine etwa schulterbreit auseinander, wobei Ihr linker Fuß vorne und Ihr rechter Fuß hinten ist und Ihre rechten Zehen etwa 60 Grad nach außen gedreht sind. Lassen Sie Ihre Hände seitlich herunterhängen.

2. Strecken Sie die Arme nach oben, legen Sie die Finger und Handflächen zusammen und atmen Sie weiter.

3. Atmen Sie aus und beugen Sie Ihr linkes Knie in einem 90-Grad-Winkel, wobei Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist.

Dreieckshaltung

1. Öffnen Sie Ihre Beine etwa eineinhalb Schulterbreit, wobei Ihre Füße einen 60-Grad-Winkel bilden und Ihre Hände seitlich herunterhängen.

2. Heben Sie die Arme seitlich zu den Schultern, atmen Sie ein und schütteln Sie den Oberkörper nach links und rechts.

3. Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre rechte Hand nach unten, bis sie Ihren Knöchel berührt, während Sie Ihren linken Arm nach oben strecken und auf Ihre linken Fingerspitzen schauen. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang auf der anderen Seite.

Die oben vorgestellten Yoga-Bewegungen sind eher für Anfänger geeignet und sehr leicht und einfach. Sie können sogar zu Hause durchgeführt werden. Wenn Sie also richtig und effektiv abnehmen möchten, befolgen Sie die oben vorgestellten Yoga-Übungsmethoden, um Gewicht zu verlieren! Ich glaube, Sie werden die Wirkung der Gewichtsabnahme bemerken.