Welche Abendzeit eignet sich am besten zum Trainieren?

Wenn Menschen sich mit der Wahl der Trainingszeit schwertun, befürchten sie auch, dass das Training am Abend ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte. Tatsächlich sollte es solche Vorurteile nicht geben. Der Grund, warum die Menschen früher so dachten, liegt schließlich an den unterschiedlichen Lebensstilen. Heute haben die meisten Menschen tagsüber keine Zeit, Sport zu treiben, und sie sind bei der Arbeit nicht ausreichend beschäftigt, sodass sie bis zum Abend warten müssen. Welche Zeit am Abend ist also die beste Zeit zum Trainieren?

Tatsächlich ist die Luft morgens nicht frisch und es kann sogar sein, dass die Luftverschmutzung in dieser Zeit am stärksten ist. Laut Wetterstatistik ist der Luftqualitätsindex morgens das ganze Jahr über sehr schlecht (insbesondere von 5 bis 8 Uhr). Während dieser Zeit bildet sich in der bodennahen Atmosphäre über dem Land eine Inversionsschicht, deren Höhe zwischen 200 und 1000 Metern liegt. Diese Temperaturschicht wirkt wie ein Deckel, unter dem sich in der Stadt mehr Rauch und Verunreinigungen ansammeln. Außerdem ist die Luftstörung am frühen Morgen gering, sodass Rauch und Verunreinigungen nur sehr schwer in große Höhen und die Umgebung gelangen können, was die Luftverschmutzung am Boden verschlimmern wird.

Aus physiologischer Sicht ist der frühe Morgen nicht die beste Zeit für sportliche Betätigung. Experten haben durch neueste Forschungen herausgefunden, dass die beste Zeit zum Trainieren von 16:00 Uhr bis abends vor dem Schlafengehen ist. Gesundheitstipps erklären, dass zu dieser Zeit die Temperatur verschiedener Organe und Muskeln im menschlichen Körper am höchsten ist und auch die Flexibilität der Gelenke im besten Zustand ist.

Wenn die Körpertemperatur des Menschen steigt, verspüren diese ein starkes Verlangen nach Bewegung. Zu diesem Zeitpunkt werden die Trainingsaktionen bewusster und gewissenhafter durchgeführt, wodurch bessere Trainingsergebnisse erzielt werden. Eine höhere Körpertemperatur ist für fast alle Sportarten von Vorteil. Dies ist auch einer der Gründe, weshalb in den letzten Jahren immer mehr Sportfinals am Nachmittag oder Abend ausgetragen werden.

Darüber hinaus haben die Menschen am frühen Morgen keine Lust, Sport zu treiben, wenn sie müde sind und ihr Körper angespannt ist. Egal, ob sie trainieren oder an Sportwettkämpfen teilnehmen, sie haben kein starkes Selbstvertrauen, ihre Ziele zu erreichen, und die tatsächlichen Ergebnisse sind nicht gut. Wenn Sie sich dafür entscheiden, nachmittags oder abends zu trainieren, werden Sie Lust bekommen, es auch einmal auszuprobieren. Deshalb ist es am sinnvollsten, nachmittags oder nach dem Abendessen Sport zu treiben.

Durch die obige Einführung hat jeder eine gute Vorstellung davon, wann es am besten ist, abends Sport zu treiben. Die Wahl der Trainingsmethode und -zeit steht in direktem Zusammenhang mit der Wirkung des Trainings und seinen Auswirkungen auf den Körper. Solange Sie die entsprechenden Übungen zur richtigen Zeit durchführen können, wird dies nicht nur Ihren Körper gesünder machen, sondern auch Ihre Schlafqualität verbessern.