Wussten Sie, dass Gehen zu einer sanften Geburt beitragen kann?

Spazierengehen gehört zu unseren täglichen Aktivitäten. Man könnte auch sagen, dass wir jeden Tag zu Fuß zu unserem nächsten Ziel gehen und nicht nur einen langsamen Spaziergang in entspannter Stimmung ohne Druck machen. Durch Gehen kann der Blutfluss in unserem Körper angeregt werden. Wir alle wissen, dass schwangere Frauen einige anstrengende Aktivitäten vermeiden sollten. Gehen ist die beste Übung für schwangere Frauen. Es fördert eine normale Geburt und ist besser für das Baby.

Werdende Mütter können beim Gehen zwischen folgenden Übungsmethoden wählen:

1. Entspannungs-Gehmethode: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und bewegen Sie sich in einem Tempo und Rhythmus vorwärts, der sich für Sie angenehm anfühlt.

2. Intervall-Gehmethode: Machen Sie einen zehnminütigen entspannenden Aufwärmspaziergang, gehen Sie dann 1 Minute lang mit mittlerer Geschwindigkeit und gehen Sie anschließend 2 Minuten lang schnell.

3. Cross-Training-Gehmethode: Gehen Sie 10 Minuten lang mit mäßiger Geschwindigkeit, dann 2 Minuten lang schnell, halten Sie dann an und entspannen Sie sich schließlich und gehen Sie 10 Minuten lang langsam.

Um das Gehen weniger belastend zu machen, nehmen Sie die folgenden Anpassungen vor:

1. Gehen Sie öfter in den Park: Vogelgezwitscher, der Duft der Blumen, die grünen Bäume und die frische Luft tun Schwangeren sehr gut.

2. Gehen Sie oft in Kaufhäuser: Beim Herumschlendern können Sie Informationen über verschiedene Babyprodukte sammeln. Das ist eine tolle Übung und gibt Ihnen gleichzeitig ein Erfolgserlebnis.

3. Machen Sie einen Spaziergang, während Sie fernsehen: Auf der Stelle treten oder auf und ab gehen sind eine gute Möglichkeit, oder einfach ein paar Kreise auf dem Boden zu kriechen. Das kann Ihnen helfen, Ihre täglichen Trainingsaufgaben leicht zu erledigen.

4. Gehen Sie jeden Tag zu Fuß zu einem entfernten Markt, um Lebensmittel einzukaufen: Wenn Sie sich auf dem Rückweg müde fühlen, können Sie immer noch am Straßenrand anhalten und sich ausruhen, bevor Sie Ihren Weg fortsetzen.

5. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs: Wenn Schwangere die „formalen“ Wehen- und Entbindungsübungen nicht mögen, kann es eine gute Entscheidung sein, öfter die Treppe zu nehmen.

6. Suchen Sie sich einen Wanderpartner: Beim Spazierengehen können Sie sich über Schwangerschaftserfahrungen, Ernährung und Diät austauschen. Das trainiert nicht nur Ihren Körper, sondern hilft Ihnen auch, Ihren eigenen Zustand besser zu verstehen.

Ich denke, jeder muss die Einleitung oben gelesen haben. Gehen hilft nicht nur schwangeren Frauen, eine normale Geburt zu haben, sondern hat auch eine gute Wirkung auf werdende Mütter, die gerade schwanger geworden sind. Es zeigt sich, dass Gehen die am besten geeignete Übung für schwangere Frauen ist. Es ist nicht nur gut für das Baby im Bauch, sondern hat auch viele Vorteile für die Mutter. Es kann die Schlafqualität und die Ernährung schwangerer Frauen verbessern. Deshalb hat Gehen einen guten therapeutischen Effekt auf eine normale Geburt.