Eine Frau, die es jeden Tag bei geschlossener Tür tut, wird rosig und zart

Wenn Sie eine schöne Haut wie Tofu haben möchten, ist die tägliche Pflege natürlich wichtig. Darüber hinaus können Sie dem Herausgeber auch folgen, um das folgende Schönheitsyoga zu lernen. Es kann Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihr Gesicht zu verschönern und raue und stumpfe Haut zu verbessern, sondern auch die Durchblutung zu fördern, Giftstoffe zu beseitigen und Ihre Haut schnell glatt und schön zu machen.

Glänzend

Üben Sie jeden Tag 3-5 Minuten lang und machen Sie jedes Mal eine Pause von 5 Sekunden. Der Trick, um die Bewegung abzuschließen, besteht darin, sich zu entspannen und den Oberkörper hängen zu lassen! Wenn die Bewegung abgeschlossen ist, entspannen Sie die Gesichtsmuskeln und den Oberkörper so weit wie möglich und lassen Sie den Körper mit Hilfe der Schwerkraft hängen. Wenn Anfänger eine schlechte Beinflexibilität haben, führen Sie einfach Schritt 2 aus und erzwingen Sie ihn nicht. Menschen mit Geburtstagen oder hohem Augeninnendruck sollten diese Haltung nicht üben.

Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und atmen Sie tief ein.

Schritt 2: Einatmen, Oberkörper langsam nach vorne beugen, ausatmen, keine Gewalt anwenden, einfach sein Bestes geben, so weit wie möglich nach vorne beugen, bleiben und tief einatmen.

Schritt 3: Wenn Sie sich bücken können, greifen Sie mit beiden Händen Ihre Fersen, bleiben Sie in dieser Position und atmen Sie tief ein.

Schritt 4: Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und passen Sie Ihre Atmung an.

Wirksamkeit: Es kann die Gesichtshaut rosig und strahlend machen, der Hautalterung vorbeugen und eine Anti-Falten-Wirkung haben. Durch die Blutrückführung zum Kopf kann es Ihr Hautbild verbessern, Kopfschmerzen, Schwindel und Schlaflosigkeit vorbeugen und Ihre Gehirnnerven stärken.

Schmetterlingspose

1. Beginnen Sie in der Stockhaltung, mit den Fußsohlen zusammen und den Knien seitlich gesenkt. Halten Sie Ihre Füße zusammen und ziehen Sie Ihre Fersen sanft, aber ohne Gewalt, in Richtung Schritt. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Brust und sogar Ihre Wirbelsäule und ziehen Sie Ihr Kinn leicht ein. Ziehen Sie Ihre Füße weiterhin sanft zusammen und drücken Sie Ihre Knie in Richtung Boden.

Hinweis: Heben Sie den gesamten Kopf nach oben und halten Sie dabei die Wirbelsäule gerade. Achten Sie darauf, die Schultern nicht hochzuziehen, sondern halten Sie sie auseinander und von den Ohren weg. Durch wiederholtes Üben werden Sie schließlich in der Lage sein, die Knie ganz auf den Boden abzusenken. Halten Sie diese Position für 10 Atemzüge.

2. Einatmen, Brust aufrichten und nach oben schauen, ausatmen, sich aus der Hüfte nach vorne beugen. Schieben Sie Ihr Kinn soweit nach vorne und unten in Richtung Ihrer Füße, wie es angenehm ist. Schauen Sie nach oben und strecken Sie Ihren Oberkörper nach vorne.

Hinweis: Schauen Sie nach vorne und lassen Sie den Kopf nicht hängen. Versuchen Sie, die Schultern nicht hochzuziehen. Irgendwann werden Sie in der Lage sein, Ihr Kinn auf den Boden fallen zu lassen. Halten Sie diese Position für 10 Atemzüge.

3. Die Reaktionshaltung besteht darin, zuerst einzuatmen, den Körper nach hinten zu ziehen, eine Weile mit geschlossenen Knien zu entspannen und dann mit dem Üben fortzufahren.

Hinweis: Die Beine zusammen lassen und aus der gestreckten Position wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Wirksamkeit: Stärkt den Körper, verbessert Mattheit und beseitigt Giftstoffe im Körper.

Stock

Hinweis: Jeder Schritt muss 1 bis 2 Minuten lang gehalten werden. Führen Sie Schritt 2 entsprechend Ihrer Fähigkeit aus.

Schritt 1: Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine vor sich aus, die Füße zusammen, die Hände hinter dem Rücken und die Hüften leicht angehoben.

Schritt 2: Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Hüfte, spannen Sie Ihre Oberschenkelmuskeln an, heben Sie Ihre Brust und bleiben Sie so ruhig wie möglich.

Wirksamkeit: Es hilft bei der Beseitigung von Ödemen, fördert die reibungslose Entgiftung des Körpers, erhält das körperliche und geistige Gleichgewicht und sorgt für einen strahlenden Teint.