Ist es in Ordnung, vor dem Schlafengehen Sit-ups zu machen?

Sit-ups sind eine Trainingsmethode, die wir häufig anwenden. Sie sind nicht nur gut für den Körper, sondern können auch beim Abnehmen im Bauchbereich helfen. Beim Ausführen von Sit-ups müssen wir auch auf die richtige Methode und Zeit achten. Viele Freunde machen Sit-ups, bevor sie abends ins Bett gehen. Ist es also gut, Sit-ups vor dem Schlafengehen zu machen? Um dieses Problem zu lösen, stellen wir es in der folgenden Einführung vor.

Es ist nicht gut, vor dem Schlafengehen Sit-ups zu machen. Einschlafschwierigkeiten nach anstrengender körperlicher Betätigung vor dem Schlafengehen. Die beste Zeit zum Trainieren ist zwischen 13:00 und 21:00 Uhr. Wenn Sie abends gerne trainieren, können Sie nach dem Abendessen eine halbe Stunde ruhen, dann mit dem Training für 1–2 Stunden beginnen, duschen, eine weitere halbe Stunde ruhen und entspannen und dann schlafen gehen. Auf diese Weise haben sowohl Bewegung als auch Schlaf positive Auswirkungen.

Sit-ups sind ein wichtiger Teil des körperlichen Trainings und manche Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie beim Abnehmen helfen können. Studien haben gezeigt, dass Sie Ihr Abnehmziel nicht erreichen, wenn Sie weniger als 150 Sit-ups pro Trainingseinheit machen. Obwohl Sit-ups anstrengend sind, verbrauchen sie nicht viele Kalorien. Auch wenn Sie viele Sit-ups machen, stammt die verbrauchte Energie aus dem Fett des gesamten Körpers, nicht nur aus dem Bauch. Der Vorteil richtig ausgeführter Sit-ups besteht darin, dass sie Ihre Bauchmuskeln stärken und festigen können. Starke Bauchmuskeln können den Rücken besser stützen, sodass Sie Ihre körperliche Kraft bei anderen Aerobic-Übungen und Freizeitaktivitäten steigern können. Selbst wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag Sit-ups zu machen, wird dadurch nicht viel Bauchfett verbraucht und das Ziel, den Bauch zu reduzieren, kann nicht erreicht werden. Stattdessen werden dadurch die Bauchmuskeln aufgebaut und die Muskeln vergrößert. Hocheffizientes Aerobic-Training ist die beste Übung zum Abnehmen.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, dass Sit-ups vor dem Schlafengehen nicht gut sind. Sit-ups sind eine sehr gute Übung, aber wir müssen dabei auf die richtige Methode und Technik achten, insbesondere auf die richtige Zeit. Darüber hinaus müssen wir beim Training auch auf unsere tägliche Ernährung achten und nicht zu lange sitzen.