Warum habe ich nach einem halben Monat Seilspringen nicht abgenommen?

Seilspringen ist eine sehr effektive Aerobic-Übung zum Abnehmen. Sie ist für jeden geeignet und unterliegt keinen Einschränkungen hinsichtlich Ort oder Zeit. Durch Seilspringen können Sie Ihren Körper stärken und Körperfett vollständig verbrennen, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Viele Leute sagen jedoch, dass sie seit einem halben Monat Seilspringen machen, aber nicht abgenommen haben. Sie werden unruhig und wollen aufgeben. Warum haben sie also nach einem halben Monat Seilspringen nicht abgenommen? Lassen Sie es mich Ihnen jetzt vorstellen.

Seilspringen hat viele Vorteile:

1. Seilspringen ist die praktischste Methode, um Fettleibigkeit zu bekämpfen und Dyslipidämie und Bluthochdruck vorzubeugen. Es ist auch eine gute aerobe Stoffwechselübung zum Trainieren der Ausdauer. Es eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit niedrigeren Temperaturen und ist insbesondere für Frauen geeignet. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht.

2. Seilspringen kann die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern. Laut Untersuchungen von Experten im In- und Ausland hat Seilspringen eine gute Wirkung auf die Förderung der Herzfunktion. Es kann dem Blut mehr Sauerstoff verleihen und das Herz-Kreislauf-System stark und gesund halten.

3. Der Gewichtsverlusteffekt des Seilspringens ist ebenfalls sehr signifikant. Es kann die Muskeln des gesamten Körpers stärken, überschüssiges Fett an Gesäß und Oberschenkeln beseitigen, Ihren Körper immer fitter machen, Ihre Bewegungen beweglicher machen und den Körperschwerpunkt stabilisieren.

Eine Gewichtszunahme ist meist auf ein Ungleichgewicht im Energiestoffwechsel des Körpers zurückzuführen. Körperliche Übungen wie Seilspringen können dabei helfen, Fett abzubauen, allerdings muss auch die Energieaufnahme über die Ernährung kontrolliert werden.

Ich springe seit über einem Monat Seil, aber ich habe nicht das Gefühl, abgenommen zu haben. Liegt es daran, dass Sie Ihre Ernährung nicht gut kontrollieren oder nicht genug Sport treiben? Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, Ernährung und Bewegung zu kombinieren. In Bezug auf die Ernährung müssen Sie, während Sie die Nährstoffaufnahme sicherstellen, die Gesamtkalorienaufnahme kontrollieren und den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Fett- und Cholesteringehalt vermeiden. In Bezug auf die Bewegung können Sie Joggen, Schwimmen usw. wählen. Jede Übung sollte mindestens 45 Minuten dauern.

Seilspringen ist wie Joggen und eignet sich daher gut, um Bauchfett abzubauen. Egal, ob Sie Seilspringen oder andere Übungen machen, solange Sie Kalorien verbrennen, verlieren Sie Gewicht. Sie können 350 Kalorien verbrennen, wenn Sie eine Stunde Seilspringen machen, aber Sie müssen 7000-9800 Kalorien verbrennen, um ein Kilogramm Fett abzunehmen. Sie können also Fett verlieren, wenn Sie zwei Stunden am Tag Seilspringen machen.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie geduldig sein und lernen, Versuchungen zu widerstehen. Vermeiden Sie Zucker, Snacks und Getränke. Getränke können Sie leicht dick machen. Denken Sie nicht, dass Fruchtsaft Sie nicht dick macht, es sei denn, Sie haben ihn selbst gepresst. Trinken Sie nur abgekochtes Wasser. Vermeiden Sie tierische Fette und pflanzliche Öle und konsumieren Sie kleine Mengen. 10 bis 15 Gramm reichen aus.

Ob eine Gewichtsabnahme erfolgreich ist, wird durch die aufgenommenen und verbrannten Kalorien des Körpers bestimmt. Das bedeutet nicht, dass Sie abnehmen, wenn Sie Sport treiben. Wenn Sie eine Stunde Seilspringen und dann nach dem Training zwei Pfund Gewicht zunehmen, ist das vergebens. Trainieren Sie etwa viermal pro Woche. Jedes Mal mehr als 30 Minuten. Innerhalb einer Stunde. Essen Sie im Alltag mehr Obst und Gemüse. Fleisch sollte hauptsächlich aus Rind und Fisch bestehen und weniger fettes Schweinefleisch.