Wie kann man durch Laufen Muskeln aufbauen?

Laufen zum Abnehmen ist eine Methode, die viele Menschen anwenden, aber Laufen zum Abnehmen kann auch zu anderen Problemen führen. Langfristiges Laufen zum Abnehmen führt zum Auftreten von Wadenmuskeln. Die Wadenform wird beeinträchtigt. Für Menschen, die Schönheit lieben, ist das ebenfalls ein Schlag. Aber wie kann man durch Laufen Muskeln aufbauen? Wie können wir das Auftreten dieses Phänomens lindern? Hier sind einige Tipps für Sie.

Diät zur Reduzierung von Ödemen

Neben einer Massage können auch die richtigen Essgewohnheiten zu schönen Beinen führen.

1. Vitamin E hilft bei der Beseitigung von Ödemen

Eine schlechte Durchblutung kann leicht zu geschwollenen Füßen führen. Lebensmittel, die Vitamin E enthalten, können helfen, die Durchblutung zu beschleunigen, einer Erschlaffung der Beinmuskulatur vorzubeugen usw. Zu den Vitamin-E-reichen Lebensmitteln zählen Mandeln, Erdnüsse, Weizenkeime usw.

2. Vitamin B-Gruppe beschleunigt den Stoffwechsel

Vitamin B1 kann Zucker in Energie umwandeln, während B2 den Fettstoffwechsel beschleunigen kann. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, wie Pilze, Sesamsamen, Tofu, Erdnüsse, Spinat usw.

3. Essen Sie weniger Salz, um Ödeme zu reduzieren

Regelmäßiger Verzehr salziger Speisen kann leicht zu einer Wasseransammlung im Körper führen, was wiederum zu Ödemen führt, die sich bevorzugt in den Waden ansammeln. Neben der Reduzierung der Salzaufnahme in Ihrer Ernährung können Sie auch mehr kaliumhaltige Lebensmittel essen, da Kalium dabei hilft, überschüssiges Salz aus dem Körper auszuscheiden. Kaliumhaltige Lebensmittel sind beispielsweise Tomaten, Bananen, Kartoffeln, Sellerie usw.

Sie können die oben genannte Diätmethode ausprobieren, die eine gewisse Rolle bei der Linderung des Auftretens von Wadenmuskeln spielen kann. Sie sollten darauf achten, die Intensität des täglichen Laufens zu kontrollieren, übermäßiges Training zu vermeiden, das Auftreten von Wadenmuskeln zu verhindern und das Eindringen dieses Symptoms zu lindern, um gesünder und effektiver Gewicht zu verlieren.