Worauf sollten Sie achten, wenn Sie Yoga zum ersten Mal lernen?

Yoga ist mittlerweile die beliebteste Methode zum Abnehmen. Yoga zum Abnehmen ist für Stadtfrauen eine beliebte Methode, ihren Körper zu formen. Es ist nicht nur sehr effektiv, sondern man fühlt sich auch sehr bürgerlich, wenn man es in einem lockeren Gespräch macht. Aber viele Anfänger üben blind verschiedene Tutorials. Tatsächlich sollten Anfänger, die Yoga zum Abnehmen machen, auf die folgenden Dinge achten. Erst wenn sie diese vollständig verstanden haben, kann das Üben effektiv sein.

1. Finde die Yoga-Art, die zu dir passt

Es gibt viele Yoga-Arten und nicht jede Yoga-Art ist für Sie geeignet. Jedes Yogastudio bietet eine bestimmte Anzahl kostenloser Probestunden an. Sie können es zunächst erleben und dann eine Entscheidung treffen.

2. Seien Sie nicht schüchtern, was Ihren Körper angeht

Die Leute, die in der Werbung Yoga machen, sind alle schlank, aber egal, welchen Taillenumfang jemand hat, er kann gut Yoga machen. Tatsächlich zeigen Studien, dass Yoga Menschen beim Abnehmen helfen und einer Gewichtszunahme vorbeugen kann.

3. Die Einstellung ist das Wichtigste

Im Vergleich zu Yoga-Kleidung und einer professionellen Matte ist es am wichtigsten, einen offenen und friedvollen Geist zu haben. Sie sollten beim Üben einen klaren Kopf haben.

4. Streben Sie nicht nach Perfektion

Sie haben vielleicht schon Yogis gesehen, die ihren Körper wie Nudeln verdrehen, aber das ist die Übung in ihrer besten Form. Auch wenn Sie von Natur aus steif sind, können Sie mit etwas Übung beweglich werden. Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass es beim Yoga nicht nur darum geht, ein paar Posen einzunehmen, sondern auch darum, die Atmung anzupassen und den Geist zu entspannen.

5. Lassen Sie sich nicht täuschen

Um möglichen körperlichen Schäden vorzubeugen und einer Irreführung vorzubeugen, ist es wichtig, einen Lehrer auszuwählen, der über eine professionelle Qualifikation und Erfahrung verfügt.

1. Lachen oder reden Sie während der Übungen nicht, konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung. Atmen Sie regelmäßig und tief, um Ihrem Körper beim Entspannen zu helfen.

2. Am besten üben Sie jeden Tag. Denken Sie daran, sich nach Abschluss einer vollständigen Yoga-Pose hinzulegen und auszuruhen.

3. Für die Ernährung der Praktizierenden bestehen keine besonderen Vorschriften. Sie können Ihren Magen zur Hälfte mit Nahrung und zu einem Viertel mit Wasser füllen und das restliche Viertel leer lassen. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, damit Sie sich nicht schwer und träge fühlen. Essen Sie eine Stunde vor oder nach der Yoga-Übung nichts und vermeiden Sie die Übung nach einer Mahlzeit zwei Stunden später.

4. Aufwärmen ist wichtig. Um Sportverletzungen vorzubeugen, sollten Sie zu Beginn keine schwierigen Bewegungen ausführen. Am besten machst du zunächst einige Yoga-Aufwärmübungen, gehst Schritt für Schritt vor und vermeidest Schocks für deinen Körper.

5. Versuchen Sie, beim Üben zu entspannen. Ein leichter Muskelkater ist erlaubt, aber überanstrengen Sie sich nicht und erzwingen Sie die Bewegungen nicht.

6. Es empfiehlt sich, in einem ruhigen, gut belüfteten Raum zu üben. Die Raumluft sollte frisch sein und Sauerstoff frei eingeatmet werden können. Sie können auch im Freien üben, die Umgebung sollte jedoch angenehm sein, beispielsweise ein Garten, und es sollte kein starker Wind, keine Kälte oder unsaubere, rauchige Luft herrschen. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder an anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten. Üben Sie insbesondere beim Kopfstand nicht unter einem elektrischen Ventilator.

Herzliche Erinnerung: Um die durch Yoga-Übungen erzielten Effekte beim Abnehmen und bei der Gesundheitspflege besser zu erreichen, sollten Anfänger darauf achten, die für sie geeignete Yoga-Art auszuwählen, die für sie geeignete Methode zu beherrschen und Lernmissverständnisse zu vermeiden. Yoga-Anfänger müssen beim ersten Mal auf die Methode achten. Wenn sie Yoga nachlässig lernen, wird nicht nur kein guter Effekt bei der Formung des Körpers erzielt, sondern es besteht im Gegenteil die Gefahr einer körperlichen Verletzung.