Warum sind meine Bauchmuskeln nicht sichtbar?

Viele Menschen machen schon seit langer Zeit Bauchmuskelübungen, aber wenn sie nach ein paar Monaten die Wirkung ihrer Bauchmuskelübungen betrachten, stellen sie fest, dass ihre Bauchmuskeln überhaupt nicht sichtbar sind. Wenn die Bauchmuskeln nicht sichtbar sind, führt dies definitiv dazu, dass die Menschen kein Selbstvertrauen haben. Sie glauben auch, dass das Fehlen sichtbarer Bauchmuskeln durch Faktoren im Leben verursacht werden muss. Das Fehlen sichtbarer Bauchmuskeln kann auf die falsche Trainingsmethode oder andere Faktoren zurückzuführen sein. Warum sind die Bauchmuskeln also nicht sichtbar?

Die Blickwinkel auf Ihre Bauchmuskeln im Spiegel und aus Ihrer eigenen Ich-Perspektive sind unterschiedlich. Die Umrisse der Bauchmuskeln, die Sie im Spiegel sehen, werden durch die Schatten der Bauchmuskeln deutlich dargestellt. Aus der Ich-Perspektive werden sie hauptsächlich durch die Wölbungen und Vertiefungen der Muskeln dargestellt, fast ohne Schatteneffekt. Generell ist es aus der Ich-Perspektive weniger offensichtlich als im Spiegel. Aufgrund von Winkel- und Lichtproblemen sollte der Effekt im Spiegel als Standard angesehen werden.

Meiner persönlichen Erfahrung nach können Sie durch Beinheben im Hang einen Sixpack bekommen. Greifen Sie die Reckstange mit beiden Händen, beugen Sie die Knie leicht, um das Gleichgewicht zu halten, und machen Sie Beinheben. Wenn der Winkel zwischen Ihren Oberschenkeln und Ihrem Oberkörper etwas weniger als 90 Grad beträgt, können Sie Ihre Beine senken. Machen Sie mehr als 10 Wiederholungen in einem Satz. Im Allgemeinen werden Sie beim zweiten oder dritten Satz spüren, wie Ihre Bauchmuskeln anschwellen.

Wenn Sie Fett abbauen möchten, sollten Sie mehr aerobe Übungen machen. Fettabbau im gesamten Körper und lokale Bauchmuskelübungen können den Effekt beschleunigen.

So trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln:

Die erste Übung ist der Reverse Curl, eine gute Übung für den Unterbauch. Viele Menschen möchten überschüssiges Fett loswerden und ihre Bauchmuskeln zur Geltung bringen. Diese Übung ist speziell für das Training des Unterbauchs gedacht. Wir werden diese Übung 20 Mal machen.

Die zweite Übung ist der Foot-Touching Curl, der vor allem die oberen Bauchmuskeln trainiert. Auch diese Übung machen wir 20 Mal.

Die dritte Bewegung ist Plank. Nach der Standardpraxis von Plank halten Sie 30 Sekunden lang eine feste Haltung, wodurch hauptsächlich die Bauchmuskeln und der Quadrizeps trainiert werden. Wir bleiben 30 Sekunden lang bei dieser Bewegung.

Wenn Sie trainieren, Ihre Bauchmuskeln aber überhaupt nicht sichtbar sind, sollten Sie prüfen, ob dies auf diese Faktoren zurückzuführen ist. Sie sollten auch prüfen, ob Sie nicht hart arbeiten, nicht lange trainieren und nicht durchhalten. Ob Ihre Haltung angemessen ist. Wenn all dies angemessen ist, Sie jedoch keine Wirkung des Bauchmuskeltrainings erzielen, werden Ihre Bauchmuskeln definitiv unklar sein.