Hilft Bauchmuskeltraining dem Sexualleben?

Das Training zur Stärkung der Bauchmuskulatur ist für fitnessbegeisterte Männer eine sehr wichtige Übung. Ein Sixpack macht Männer nicht nur sexy und steigert ihren Charme augenblicklich, sondern sorgt auch dafür, dass sich ihre Liebsten in sie verlieben. Hilft Bauchmuskeltraining also neben der Stärkung des Körpers auch beim täglichen Sexualleben? Schauen wir es uns unten gemeinsam an!

Die Vorteile des Bauchmuskeltrainings für die Sexualfunktion. Aus kinematischer Sicht werden die Muskeln in den Kernbereichen von Bauch, Taille und Oberschenkeln zusammenfassend als Sexualmuskeln bezeichnet. Kräftigungsübungen in diesen drei Bereichen werden die Qualität Ihres Sexuallebens erheblich verbessern. Darüber hinaus spielen die Bauchmuskeln auch eine sehr wichtige Rolle bei der Bewegung und Stabilität der Lendenwirbelsäule und können auch die Bewegung des Beckens und der Wirbelsäule steuern. Schwache Bauchmuskeln können dazu führen, dass das Becken nach vorne kippt, die physiologische Krümmung der Lendenwirbelsäule zunimmt und das Risiko von Schmerzen im unteren Rückenbereich steigt.

Studien zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass seine Partnerin mehrere Orgasmen erlebt, nahezu bei null liegt, wenn ein Mann nicht länger als 10 Minuten durchhält. Intensive, kontrollierte Stöße können das sexuelle Erlebnis für beide Partner deutlich verbessern. Wenn Ihre Bauch- und Rumpfmuskulatur schwach ist, wird es schwierig sein, die Stöße zu kontrollieren und das Tempo beim Sex wird zu schnell sein. Wie können Sie Ihre Bauchmuskeln effektiv trainieren?

1. Gehen Sie auf beide Knie, legen Sie Ihre Unterarme flach auf den Boden und richten Sie Ihren Rücken parallel zum Boden aus. Halten Sie diese Position zwei Minuten lang. Spannen Sie dabei Ihren Bauch an und krümmen Sie Ihren Rücken nicht.

2. Legen Sie sich flach auf den Rücken, strecken Sie die Beine und heben Sie sie an, bis sie senkrecht zum Boden stehen. Senken Sie dann langsam Ihre Beine, ohne den Boden zu berühren, und heben Sie sie anschließend wieder an.

Die beiden oben genannten Bewegungen zielen speziell auf die Rumpfmuskelgruppen ab und sollten mindestens zweimal pro Woche durchgeführt werden.

Ergänzend dazu sollten Sie auch durch Schnelllauf, dynamisches Radfahren etc. Sport treiben. Nehmen wir als Beispiel das Laufen mit variabler Geschwindigkeit. Zuerst sollten Sie 30 bis 60 Sekunden lang so schnell wie möglich laufen. Je schneller die Geschwindigkeit und je größer die Steigung, desto besser. Laufen Sie dann 1 bis 2 Minuten lang mit mäßiger Geschwindigkeit. Wiederholen Sie dieses Muster dann 6–10 Mal. Übungen mit variabler Geschwindigkeit tragen besser zur Verbesserung der Ausdauer bei als langfristige Übungen mit gleichbleibender Geschwindigkeit. Zusätzlich zum Krafttraining sollten Sie jede Woche ein bis zwei Schnelligkeitstrainings absolvieren.

Durch die Einführung in den obigen Inhalt glaube ich, dass jeder ein klares Verständnis davon hat, ob Bauchmuskeltraining für das Sexualleben hilfreich ist. Daraus lässt sich erkennen, dass Bauchmuskeltraining auch für das Sexualleben sehr hilfreich ist. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, trainieren Sie ganz natürlich auch Ihre Armkraft. Es kann auch die Geschwindigkeit und Kraft der Stöße beim Geschlechtsverkehr zwischen Paaren erhöhen.