Welche Yoga-Übungen gibt es für schlanke Oberschenkel?

Zurzeit ist Yoga zum Abnehmen sehr beliebt, vor allem bei Freundinnen, denn Yoga unterscheidet sich von anderen Übungen. Es kann Ihre Körperkurven schöner machen und Ihnen eine Körperform geben, mit der Sie zufrieden sind. Lassen Sie uns lernen, welche Yoga-Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel geeignet sind.

Dehnen Sie bei der Yoga-Übung zum Abnehmen der Beine beim Einatmen die Distanz von der Oberseite Ihres Kopfes bis zur Unterseite Ihres Beckens und drücken Sie beim Ausatmen Ihre Knie nach vorne, um Ihre Oberschenkel ein wenig anzuheben. Halten Sie dabei Ihre Füße parallel und Ihren Bauch angespannt.

Heben Sie beim Einatmen Ihre Hüften an und dehnen Sie sich weiter über die Distanz von der Oberseite Ihres Kopfes bis zur Unterseite Ihres Beckens. Halten Sie diese Position für 5 bis 10 Atemzüge. Halten Sie beim Ausatmen Ihre Hüften zum Schutz mit den Händen fest, aber verlagern Sie Ihr Körpergewicht nicht auf die Hände.

Yoga-Übung zum Abnehmen der Beine: Atmen Sie ein und heben Sie ein Bein, beugen Sie das Bein um 90 Grad und halten Sie den Oberschenkel senkrecht zum Boden.

Yoga-Übung zum Abnehmen der Beine: Atmen Sie aus und strecken Sie Ihre Waden, strecken Sie Ihre Beine nach oben und bleiben Sie für 5 bis 10 Atemzüge in dieser Position. Atmen Sie erneut ein und kehren Sie in die gebeugte Beinposition zurück, wie in Schritt 3, und senken Sie Ihre Beine beim Ausatmen ab, während Sie Ihr Becken stabil halten. Die Schritte zum Seitenwechsel sind dieselben wie oben.

Die Yoga-Übung zur Beinschlankheitskur mit der Brückenstellung kann die Oberschenkel stärken und die Hüften dehnen. Sie ist eine gute Methode, um Ihre Beine schnell schlanker zu machen. Bevor Sie fortfahren, müssen Sie zunächst die vorbereitenden Bewegungen ausführen: Beugen Sie die Knie, platzieren Sie die Fersen an der Außenseite Ihrer Sitzknochen, halten Sie die Füße parallel und Ihre Knie und zweiten Zehen in die gleiche Richtung. Strecken Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres Körpers nach hinten, entspannen Sie Ihre Schultern und strecken Sie Ihren Nacken. Beginnen Sie dann die Bewegung durch Ein- und Ausatmen.

Herabschauender Hund

Dies ist eine klassische Yoga-Bewegung, die sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper trainiert und Ihre Bänder dehnt.

Stützen Sie sich mit Händen und Füßen ab und heben Sie Ihren Körper in eine umgekehrte „V“-Form. Achten Sie darauf, dass Ihre Hände schulterbreit auseinander sind und die Finger gespreizt sind. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Fersen zeigen nach hinten und Zehen, Fersen und Hüften bilden eine Ebene.

Entspannen Sie Ihren Kopf, halten Sie diese Position und atmen Sie fünfmal tief durch.

Der obige Artikel hat die Yoga-Bewegungen zum Abnehmen der Oberschenkel ausführlich vorgestellt. Im Allgemeinen sind die Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel gezielt, z. B. sich nach unten beugen oder die Beine parallel stellen. Solche wiederholten Dehnübungen können den Effekt des Abnehmens der Oberschenkel erzielen.