Kann regelmäßiges Yoga beim Abnehmen helfen?

Es gibt viele gängige Fitnessmethoden im Leben, wie zum Beispiel Square Dance, Yoga usw. Yoga ist eine Form der Fitness und Gesundheitserhaltung, die bei der Öffentlichkeit sehr beliebt ist. Viele der Bewegungen sind relativ leicht und eignen sich besonders für weibliche Freunde. Können Sie also durch regelmäßiges Yoga abnehmen? Welche Yoga-Methoden gibt es zum Abnehmen? Werfen wir einen Blick auf die einfache Einführung in diesen Artikel unten. Ich hoffe, sie kann Ihnen helfen.

Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme sind wie folgt:

Seitliche Winkeldrehung

Vorteile: Diese Pose fördert die Durchblutung der Wirbelsäule.

Öffnen Sie Ihre Beine weiter als ein Bein, beugen Sie dann Ihr vorderes Bein um 90 Grad und drehen Sie Ihren Oberkörper so, dass Ihre untere Hand auf dem Boden aufliegt.

Die Arme und das gebeugte Vorderbein sollten sich berühren, sodass dieser Widerstand die Drehung unterstützt.

Der Oberarm ist über dem Kopf gestreckt und die Wirbelsäule sollte eine gerade Linie bilden, das heißt, von den Fingerspitzen der oberen Hand bis zur Ferse des hinteren Fußes sollte der gesamte Körper in einer geraden Linie gehalten werden, ohne sich zu verdrehen, um den Körper vollständig zu strecken.

Bharatwagar – Die schönsten Dörfer

Wirkung: Dies ist eine Übung im Sitzen. Diese Asana kann die Blutzufuhr zur Wirbelsäule erhöhen, die Bauchorgane kräftig massieren und die Verdauung fördern. Sie kann den Stuhlgang effektiv beseitigen und Ihnen helfen, Fett an Taille und Bauch abzubauen.

Setz dich auf die Decke. Heben Sie die Decke so an, dass beide Seiten Ihres Beckens auf gleicher Höhe sind und nicht geneigt sind.

Bringen Sie Ihre Knie nahe zusammen, beugen Sie dann Ihr oberes Bein und legen Sie Ihren Knöchel auf die Fußsohle, wobei alle Zehen den Boden berühren.

Drücken Sie gleichmäßig mit beiden Händen und drehen Sie Ihren Körper, während Sie ausatmen, um Ihre Taille und Ihren Bauch zu drehen und so die Vitalität und die Blutversorgung der Wirbelsäule zu steigern.

Leichte Drehung im Sitzen

Funktion: Diese Pose kann Ihnen helfen, Ihre Wirbelsäule zu dehnen und Rückenschmerzen zu lindern. Anschließend können Sie Ihren Bauch massieren, um Bauchfett zu reduzieren und die Peristaltik der Verdauungsorgane zu fördern.

Setzen Sie sich im Schneidersitz auf eine gefaltete Decke, mit geradem Becken und geradem Rücken.

Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach oben. Wenn Sie ausatmen, strecken Sie sich und drehen Sie sich nach rechts und hinten. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Oberschenkel und Ihre rechte Hand auf die Kante der Decke hinter Ihnen. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und ziehen Sie sie dann zurück.

Wiederholen Sie die gleiche Aktion in die entgegengesetzte Richtung.

Oben finden Sie eine Einführung in die Frage, ob Yoga beim Abnehmen helfen kann. Es besteht kein Zweifel, dass Yoga die Gesundheit wirksam verbessern kann. Allerdings muss beim Üben auf die Standardisierung der Bewegungen geachtet werden, damit der gewünschte Effekt erzielt werden kann. Darüber hinaus solltest du vor dem Yoga-Training auch auf deine Ernährung achten und versuchen, nicht zu viel zu essen, da sich dies leicht auf deine Praxis auswirken kann.