Kann Yoga beim Abnehmen helfen?

Im Leben gibt es viele beliebte Möglichkeiten zur Erhaltung der Gesundheit und Yoga ist eine davon. Gesundheitsexperten weisen darauf hin, dass die richtige Ausübung von Yoga die Gesundheit verbessern und das Leben verlängern kann. Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile. Kann Yoga Ihnen also beim Abnehmen helfen? Wie kann man durch Yoga abnehmen? Werfen wir einen Blick auf die entsprechende Einführung in diesem Artikel.

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Wirkung: Dies ist eine Übung im Sitzen. Diese Asana kann die Blutzufuhr zur Wirbelsäule erhöhen, die Bauchorgane kräftig massieren und die Verdauung fördern. Sie kann den Stuhlgang effektiv beseitigen und Ihnen helfen, Fett an Taille und Bauch abzubauen.

Setz dich auf die Decke. Heben Sie die Decke so an, dass beide Seiten Ihres Beckens auf gleicher Höhe sind und nicht geneigt sind.

Bringen Sie Ihre Knie nahe zusammen, beugen Sie dann Ihr oberes Bein und legen Sie Ihren Knöchel auf die Fußsohle, wobei alle Zehen den Boden berühren.

Drücken Sie gleichmäßig mit beiden Händen und drehen Sie Ihren Körper, während Sie ausatmen, um Ihre Taille und Ihren Bauch zu drehen und so die Vitalität und die Blutversorgung der Wirbelsäule zu steigern.

Seitliche Winkeldrehung

Vorteile: Diese Pose fördert die Durchblutung der Wirbelsäule.

Öffnen Sie Ihre Beine weiter als ein Bein, beugen Sie dann Ihr vorderes Bein um 90 Grad und drehen Sie Ihren Oberkörper so, dass Ihre untere Hand auf dem Boden aufliegt.

Die Arme und das gebeugte Vorderbein sollten sich berühren, sodass dieser Widerstand die Drehung unterstützt.

Der Oberarm ist über dem Kopf gestreckt und die Wirbelsäule sollte eine gerade Linie bilden, das heißt, von den Fingerspitzen der oberen Hand bis zur Ferse des hinteren Fußes sollte der gesamte Körper in einer geraden Linie gehalten werden, ohne sich zu verdrehen, um den Körper vollständig zu strecken.

Leichte Drehung im Sitzen

Funktion: Diese Pose kann Ihnen helfen, Ihre Wirbelsäule zu dehnen und Rückenschmerzen zu lindern. Anschließend können Sie Ihren Bauch massieren, um Bauchfett zu reduzieren und die Peristaltik der Verdauungsorgane zu fördern.

Setzen Sie sich im Schneidersitz auf eine gefaltete Decke, mit geradem Becken und geradem Rücken.

Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Wirbelsäule nach oben. Wenn Sie ausatmen, strecken Sie sich und drehen Sie sich nach rechts und hinten. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Oberschenkel und Ihre rechte Hand auf die Kante der Decke hinter Ihnen. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und ziehen Sie sie dann zurück.

Wiederholen Sie die gleiche Aktion in die entgegengesetzte Richtung.

Oben finden Sie eine Einführung dazu, ob Yoga-Übungen Ihnen beim Abnehmen im Gesicht helfen können. Es ist ersichtlich, dass es beim Praktizieren von Yoga viele Bewegungsdetails gibt, auf die wir achten müssen. Es gibt viele schwierige Yoga-Bewegungen. Deshalb sollten Sie beim Üben auf Ihre Fähigkeiten achten und versuchen, den Standard der Bewegungen beizubehalten, damit Sie das Ziel der Yoga-Übungen erreichen können.