Was ist zum Abnehmen besser: zügiges Gehen oder Laufen?

Ich glaube, dass viele Menschen verschiedene Methoden zum Abnehmen ausprobiert haben, wie etwa Laufen, Spinning, zügiges Gehen, Schwimmen, Ballspielen usw. Heute konzentrieren wir uns auf die Diskussion darüber, was zum Abnehmen besser ist: zügiges Gehen oder Laufen. Denn dies ist eine Methode zur Gewichtsabnahme, die die meisten Menschen ausprobieren. Um alle Zweifel auszuräumen, haben wir relevante Informationen gesammelt, um die beiden zu vergleichen.

Beim menschlichen Gehen wird das Körpergewicht von mindestens einem Bein getragen. Beim Laufen explodieren die Muskeln mit voller Kraft, wodurch der Körper ohne Unterstützung in der Luft schwebt. Wenn der Körper in der Luft ist und das Standbein landet, fungieren die Muskeln erneut als Puffer.

Die Untersuchung ergab, dass die dynamischen Indikatoren des Gehens und Laufens bei gleicher Geschwindigkeit zwar ähnlich sind, der Energieverbrauch der beiden Bewegungsarten jedoch aufgrund der Unterschiede in der Geschwindigkeit von Rumpf, Beinen und Arbeit sehr unterschiedlich ist. Beim Joggen werden viel mehr Kalorien verbrannt als beim zügigen Gehen!

Beim Laufen hingegen führen die Muskeln zwei Aufgaben gleichzeitig aus: Explosionsbewegung – Abstoß und Abstoß – Dämpfung (einschließlich konzentrischer, exzentrischer und plyometrischer Bewegungen).

Deshalb ist Laufen im gleichen Tempo hinsichtlich der Straffung des Körpers und der Steigerung des Stoffwechsels viel effektiver als zügiges Gehen. Mit anderen Worten: Beim Laufen verbrennen Sie auch im Sitzen mehr Kalorien, während zügiges Gehen keinen so großen Effekt hat.

Beim Abnehmen geht es nicht nur darum, wie viel Fett man beim Sport verbrennt, sondern es sind auch die Ausschüttung verschiedener Hormone, Stoffwechselanpassungen usw. involviert. Um ein unpassendes Beispiel zu nennen: Das Einkommen aus kurzfristiger Teilzeitarbeit kann Ihren sozialen Status insgesamt nicht verbessern. Ein Büroangestellter mit einem Monatsgehalt von 4.000 Yuan, der nach der Arbeit einen Stand aufbaut und 10.000 Yuan im Monat verdienen kann. Das endgültige Leben unterscheidet sich immer noch von dem eines Management-Trainees in einem großen ausländischen Unternehmen, der 8.000 Yuan im Monat verdient, oder von dem eines Beamten auf niedrigerer Ebene, der 6.000 Yuan im Monat verdient. Denn Ihr Leben wird nicht nur davon bestimmt, wie viel Sie im Monat verdienen. Dasselbe gilt für Ihre Körperform. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel nicht ankurbeln und Ihre körperliche Grundkonstitution nicht ändern, wird sich Ihre Körperform nicht dauerhaft ändern, egal wie viel Energie Sie durch eine Diät oder durch langfristiges aerobes Training verbrauchen. Denn Ihre Körperform wird nicht nur durch die aufgenommenen und verbrauchten Kalorien bestimmt, sondern vielmehr durch Ihren Lebensstil (natürlich ist für den modernen Menschen auch die Kalorienkontrolle sehr wichtig, zu viele Menschen essen zu viel und bewegen sich zu wenig)

Das war der heutige Vergleich zwischen zügigem Gehen und Laufen und der Frage, was besser zum Abnehmen ist. Ich hoffe, jeder hat eine andere Meinung. Wählen Sie entsprechend Ihrer aktuellen Situation die geeigneten Methoden und Ansätze zur Gewichtsabnahme aus. Natürlich ist auch die organische Kombination beider Verfahren eine gute Option. Denken Sie schließlich daran, sich vor dem Training aufzuwärmen.