Nachteile des Laufens auf nüchternen Magen am Morgen

In unserem Leben gibt es viele Menschen, die abnehmen möchten, um eine gute Figur zu haben. Wenn sie morgens aufstehen, um Sport zu treiben, gehen manche Menschen sogar ohne Frühstück laufen, um Zeit zu sparen und bessere Gewichtsverlusteffekte zu erzielen, indem sie morgens auf nüchternen Magen laufen. Aber kann man damit wirklich den erwarteten Gewichtsverlusteffekt erzielen? Ist es gut, morgens auf nüchternen Magen zu laufen? Lassen Sie es uns unten herausfinden.

Bei manchen Menschen kann das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen zu Hypoglykämie-Symptomen führen, und beim Laufen ist Zucker die wirtschaftlichste und direkteste Energiequelle für den menschlichen Körper. Eine Unterzuckerung kann verschiedene unangenehme Symptome hervorrufen, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen, zitternde Hände und Füße usw. In einem solchen Fall müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel so schnell wie möglich wieder auffüllen (z. B. durch den Verzehr eines Bonbons), damit sich der Blutzuckerspiegel schnellstmöglich wieder normalisiert. Deshalb sollten Sie beim Laufen, insbesondere beim Langstreckenlauf, auf die Wiederauffüllung Ihres Zucker- und Wasserhaushaltes achten, da dies die Aufrechterhaltung des inneren Milieus des menschlichen Körpers und die Gewährleistung der Energieversorgung gewährleistet. Es wird empfohlen, vor dem Laufen auf leeren Magen eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, beispielsweise eine Banane oder ein halbes Stück Brot, und nach dem Laufen eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Es ist nicht ratsam, morgens mit leerem Magen zu laufen

Der Grund, warum das Laufen auf nüchternen Magen nicht empfohlen wird, besteht darin, dass Sie beim Laufen zum Abnehmen mehr Energie verbrauchen. Wenn Sie diese nicht rechtzeitig wieder auffüllen, kann dies zu irreparablen Schäden an Ihrem Körper führen, die Ihrem Körper auf lange Sicht schaden. Da Laufen außerdem zu viel Energie verbraucht, ist das Hungergefühl nach dem Laufen stärker, sodass Sie möglicherweise unbewusst mehr essen und dadurch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Gewichtszunahme steigt. Dies hat zur Folge, dass das Laufen den gegenteiligen Effekt der Gewichtsabnahme hat.

Essen Sie vor dem morgendlichen Laufen nicht zu viel

Und zum Laufen mit vollem Magen. Laufen mit leerem Magen ist nicht gut für die Gesundheit, aber auch das Laufen mit vollem Magen sollten Sie besser vermeiden. Nachdem die Nahrung in Magen und Darm gelangt ist, muss sie verdaut werden. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich eine große Menge Blut im Magen und Darm. Wenn Sie rennen, kann dies zu Verdauungsstörungen und Magenptosis führen. Laufen mit vollem Magen erhöht außerdem das Risiko einer Blinddarmentzündung. Nach einer Mahlzeit sollten Sie mindestens 30 Minuten warten, bevor Sie Sport treiben. Es sollte sich um eine kleine Mahlzeit handeln. Nach einer großen Mahlzeit sollte die Ruhezeit verdoppelt werden.

Daraus lässt sich erkennen, dass die Nachteile des morgendlichen Laufens auf nüchternen Magen zum Abnehmen oft die Vorteile überwiegen. Obwohl das morgendliche Laufen auf nüchternen Magen zum Abnehmen scheinbar schneller Körperfett verbrennt, ist es nicht gut für die Gesundheit der Menschen. Obwohl viele Menschen eine schlanke Figur haben möchten, ist die Gesundheit des Körpers wichtiger. Um vernünftig abzunehmen, müssen Sie gesunde und wissenschaftliche Trainingsmethoden wählen.