Yoga zum Abnehmen und zur Bauchkontrolle

Für Frauen sind eine schlanke Figur und perfekte Kurven sehr wünschenswert. Wenn Frauen also eine perfekte Figur haben möchten, ist es sehr wichtig, die Taille zu verschlanken und den Bauch zu straffen. Traditionelle Übungen zum Verschlanken der Taille und Straffen des Bauchs erzielen jedoch keine guten Ergebnisse. Daher ist Yoga eine sehr gute Wahl. Es kann den hervorstehenden Bauch schnell beseitigen. Hier stellen wir die Methoden zum Abnehmen und Straffen des Bauchs mit Yoga vor.

1. Niedrige Sit-ups 1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Yogamatte, legen Sie die Hände hinter die Ohren, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander.

2. Atmen Sie aus und heben Sie Ihren Körper an, bis Ihre Knie auf Augenhöhe sind. Atmen Sie ein und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Atmen Sie aus und bringen Sie Ihren Körper langsam wieder in die liegende Position. Wiederholen Sie die Aktion 8–10 Mal.

2. Lange Brückenarmstreckung 1. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und gekreuzten Füßen auf den Rücken auf die Yogamatte. Atmen Sie aus, heben Sie die Schultern, schauen Sie auf Ihre Zehen und strecken Sie die Arme auf natürliche Weise auf die gleiche Höhe wie Ihre Zehen. 2. Atmen Sie ein und strecken Sie die Arme hinter die Ohren. Atme aus und strecke deine Arme aus. Kontrollieren Sie Ihren Atemrhythmus und wiederholen Sie die Bewegung des Hebens und Streckens Ihrer Arme 15 bis 20 Mal.

3. Kippen und Schwingen 1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Yogamatte, beugen Sie die Knie, spreizen Sie die Beine schulterbreit auseinander und halten Sie die Hände hinter die Ohren. Atmen Sie ein und heben Sie langsam Ihre Schultern und Ihren oberen Rücken vom Boden, bis Ihre Augen auf der gleichen Höhe wie Ihre Knie sind. Halten Sie Ihren Unterkörper stabil, atmen Sie ein und drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. 2. Atmen Sie ein, drehen Sie sich nach rechts und strecken Sie Ihren linken Arm in Richtung Ihres rechten Knies. Kontrollieren Sie den Rhythmus Ihrer Atmung und drehen Sie sich 15 bis 20 Mal abwechselnd nach links und rechts.

Durch die Ausübung von Yoga wie oben beschrieben können Sie leichter einen schlankeren und strafferen Bauch erzielen. Natürlich müssen Sie beim Yoga auch auf langfristige Beständigkeit achten. Besonders am Anfang verspüren manche Menschen mit geringer Flexibilität Schmerzen in der Taille und den Beinen, aber nach langfristiger Beständigkeit lassen die Schmerzen nach. Im Allgemeinen werden nach etwa einem Monat die schönen Linien sichtbar.