Wann ist die beste Zeit für Aerobic-Übungen?

In der heutigen Gesellschaft steht jeder unter großem Druck und durch das hektische Leben den ganzen Tag über staut sich unser Stress, sodass es uns unmöglich ist, Körper und Geist zu entspannen. Der Herausgeber möchte jedem raten, dass Sie lernen müssen, Ihren Stress abzubauen, wenn Sie das Gefühl haben, unter zu viel Druck zu stehen. Tatsächlich ist Bewegung eine sehr gute Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen. Heute sprechen wir über Aerobic-Übungen.

Untersuchungen von Experten haben bestätigt, dass die Luft das ganze Jahr über nur im Sommer und Herbst am saubersten ist, während die Luftverschmutzung in den ersten ein bis zwei Monaten des Winters und Frühlings am stärksten ist. Tagsüber ist die Luft mittags und nachmittags sauberer, während die Luftverschmutzung morgens und abends stärker ist. Die höchste Verschmutzung tritt zwischen 19:00 und 7:00 Uhr auf.

Deshalb ist es nicht gut, morgens Sport zu treiben. In den ersten ein bis zwei Winter- und Frühlingsmonaten sollten Sie die Zeit mit der höchsten Luftverschmutzung um etwa 6 oder 7 Uhr morgens meiden. Im Sommer und Herbst kommt die Sonne früh heraus und Sie können um fünf oder sechs Uhr trainieren.

An normalen Tagen können Sie zwischen 10 Uhr und 15 oder 16 Uhr Calisthenics oder andere Übungen machen. Zu dieser Zeit ist die Luft sauberer, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. An nebligen Morgen sollten Sie im Freien besser keinen Sport treiben. Aufgrund der Luftverschmutzung enthält Nebel viele Stoffe, die für den menschlichen Körper schädlich sind. Bei körperlich anstrengenden Aktivitäten wie Langstreckenlauf im Nebel kommen bestimmte empfindliche Körperteile mit diesen Schadstoffen in Kontakt und inhalieren große Mengen davon, was zu Luftröhrenentzündungen, Kehlkopfentzündungen, Bindehautentzündungen und allergischen Erkrankungen führen kann. So können wir an nebligen Morgen unsere Morgenübungen drinnen machen, anstatt nach draußen gehen zu müssen.

Im Winter ist es am besten, nach 8 Uhr morgens und vor 16 Uhr ins Bett zu gehen. Das ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von der körperlichen Verfassung ab, daher kann es nicht verallgemeinert werden, aber diese Zeit ist für jeden gut. Solange Sie dafür sorgen, dass die Luft draußen frisch ist, können Sie Sport treiben. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sich die Muskeln, die Schnelligkeit und die Ausdauer des menschlichen Körpers zwischen 8 und 12 Uhr und zwischen 14 und 17 Uhr täglich in einem relativ optimalen Zustand befinden. Zu dieser Zeit werden durch das Training die Reaktionsempfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Gliedmaßen am stärksten und die Wirkung ist am besten. Zwischen 5 und 7 Uhr sowie zwischen 13 und 14 Uhr ist der Körper jedoch in einem relativ schwachen Zustand, ermüdet bei körperlicher Anstrengung schnell und hat Herz- und Gehirnprobleme. Von 19:00 bis 22:00 Uhr erreichen die Aktivitätsfunktionen des Körpers bei Menschen, die an das Nachtleben gewöhnt sind, wieder ein relativ hohes Niveau, und angemessene Bewegung ist ebenfalls von Vorteil. Allerdings solltest du vor dem Training deine Hauptmahlzeit durch Obst, Zucker, Stärke oder andere Nahrungsmittel ersetzen, solange du keinen Hunger hast. Nach dem Training solltest du einige Milchprodukte essen, um deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Nach dem Training sollten Sie sich eine halbe Stunde ausruhen, bevor Sie zu Bett gehen. Yoga-Bewegungen sind sanft und können den Schlaf fördern, daher ist es in Ordnung, sie vor dem Schlafengehen durchzuführen. Von 23 Uhr bis 5 Uhr am nächsten Tag ist der Stoffwechsel des menschlichen Körpers am niedrigsten. Dies ist gesundheitsschädlich, also versuchen Sie, es zu vermeiden.

Was Sie oben sehen, ist die ausführliche Einführung des Herausgebers in Aerobic-Übungen und wann die beste Zeit für Aerobic-Übungen ist. Ich hoffe, es kann Freunden helfen, die Aerobic-Übungen machen möchten. Allerdings muss ich Ihnen hier einen Tipp geben: Egal, welche Art von Übung Sie machen, Sie müssen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung trainieren.