Kann ich zwei Monate nach der Geburt Sit-ups machen?

Die Auswirkungen einer Geburt auf Ihren Körper sind enorm. Es führt zur Fettansammlung. Schlaffe Haut usw., daher entscheiden sich viele Menschen, nach der Geburt abzunehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Aus Bequemlichkeit nehmen viele Menschen gerne Diätpillen, aber manche Frauen stillen, was gewisse Auswirkungen auf ihre Kinder hat. Daher ist Bewegung gesünder. Können Sie also zwei Monate nach der Geburt Sit-ups machen?

Ja, angemessene körperliche Betätigung nach der Geburt wird Ihnen helfen, Ihre Körperform wiederzuerlangen.

Es wird allgemein angenommen, dass die physiologische Erholungsphase nach der Geburt etwa 42 Tage dauert, was oft als „Entbindungsphase“ bezeichnet wird. Dieser Zeitraum wird medizinisch als Wochenbett bezeichnet. In der Zeit nach der Entbindung kehren die anderen Fortpflanzungsorgane, mit Ausnahme der Brüste, die relativ prall bleiben, grundsätzlich in ihren normalen Schwangerschaftszustand zurück. In der Anfangsphase des Wochenbetts sollte der Fokus grundsätzlich auf Erholung und Ruhe liegen.

Wir können jedoch nicht meinen, dass „Wochenbett“ nur bedeutet, zu essen, zu schlafen und das Baby zu füttern, und dabei auf Bewegung zu verzichten. Denn frühes Training ist sehr förderlich für den Wochenfluss, die Wiederherstellung der Gebärmutter und die Vorbeugung von Embolien. Daher sollten Sie 24 Stunden nach der Entbindung mit Schwangerschaftsgymnastik beginnen, beispielsweise mit Beinhebeübungen, Sit-ups, Analkontraktionen usw., um die Erholung des Körpers zu fördern.

Bedenken Sie jedoch, dass anstrengende Übungen zur Gewichtsabnahme unmittelbar nach der Entbindung die Erholung der Gebärmutter verlangsamen und Blutungen verursachen können. In schweren Fällen kann es während der Entbindung zu weiteren Schäden im chirurgischen Bereich oder bei der Episiotomie kommen. Eine Woche nach der Entbindung können junge Mütter, die nach Hause zurückkehren, versuchen, leichte Hausarbeiten zu erledigen und darauf bestehen, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen. Diese Aktivitäten können den Stoffwechsel des Körpers regulieren, den Abbau von Körperfett fördern und überschüssige Energie verbrauchen.

Einen Monat nach der Entbindung kann die junge Mutter, sofern sich der Körper schnell erholt hat, im Bett mit Sit-ups und Beinheben beginnen, um die Bauch- und Psoasmuskeln zu trainieren und auch das Fett im Bauch- und Gesäßbereich abzubauen. Darüber hinaus sollten Sie täglich 1–2 Trainingseinheiten einplanen. Es kann sinnvoll an Ihre eigenen Bedingungen angepasst werden. Zum Beispiel: Funkgymnastik, Joggen, Seilspringen, Schwimmen, Tanzen und andere Aktivitäten. Sie können Ihren Trainingszweck auch durch alltägliche Aktivitäten wie Bodenwischen, Staubsaugen und Putzen erreichen. Denn beim Bodenwischen und Reinigen müssen Ihre Hände vor und zurück drücken und ziehen, Ihr Körper muss sich nach vorne beugen und Ihre Füße müssen stark vom Boden abdrücken, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten. Dadurch erhöhen Sie die Bewegung, verbrauchen Energie und reduzieren die Fettansammlung.

Kann ich zwei Monate nach der Geburt Sit-ups machen? Die Antwort auf diese Frage ist, dass zwei Monate zu kurz sind. Bei vielen Menschen hat sich der Körper nicht schnell genug erholt, was große Auswirkungen auf ihre körperliche Gesundheit hat. Daher sollten Sie auf die Auswirkungen auf Ihren Körper achten. Sie können angemessen trainieren, aber nicht viel oder groß angelegte Übungen machen.