Was sind die Trainingspläne für das Fitnessstudio?

Moderne Menschen haben sehr strenge Anforderungen an die Körperform. Männer haben beispielsweise hohe Anforderungen an die Muskelform und Muskeltoleranz, während Frauen sehr hohe Anforderungen an die Schönheit ihrer Kurven stellen. Heutzutage möchten sie alle durch Training im Fitnessstudio eine Körperformung erreichen. Tatsächlich erfordert das Training im Fitnessstudio auch einen detaillierten Plan. Nur wenn Sie nach einem wissenschaftlichen und vernünftigen Plan trainieren, können Sie Ihren Körper stärken.

Für die Übungen im Fitnessstudio werden im Allgemeinen Laufbänder, Crosstrainer, Powerbikes, Klettergeräte, Stepper und andere Fitnessgeräte verwendet, die im Fitnessstudio vorhanden sein sollten. Jede Aerobic-Übung sollte mindestens 30 Minuten dauern, mit etwa 75 % der eigenen Intensität des Übenden kontrolliert und kontinuierlich und ohne Unterbrechung durchgeführt werden.

Aktion: Flaches Bankdrücken mit Langhantel, Sätze/Wiederholungen: 4*12-15RM. Aktion: Brustpresse im Sitzen, Sätze/Wiederholungen: 3*15-20RM. Aktion: Flaches Bankdrücken mit Kurzhanteln, Anzahl der Sätze/Wiederholungen: 4 Sätze * 12–15RM. Aktion: T-Bar High Pull-Down, Anzahl der Sätze/Wiederholungen: 4 Sätze * 12–15RM. Aktion: Rudern im Sitzen, Sätze/Wiederholungen: 4 Sätze * 15–20 RM.

Oben werden hauptsächlich einige spezielle Fitnessübungen und die Trainingsintensität vorgestellt. Natürlich können Sie auch einen auf Ihre körperliche Verfassung abgestimmten Trainingsplan für das Fitnessstudio erstellen.

Dieser Fitnessplan für das Fitnessstudio ist eher für Freunde geeignet, die gerade erst mit dem Training im Fitnessstudio begonnen haben. Sie können diesen Plan verwenden, um 2 Monate lang zu trainieren und dann den Trainingsplan zu ändern oder Bewegungen entsprechend Ihrem eigenen Trainingsniveau zu üben.

Dabei ist zu beachten, dass nach jeder Gymnastikübung eine Ruhepause von ca. 10 Minuten eingelegt werden sollte, bevor mit der nächsten Übung fortgefahren wird. Darüber hinaus ist dieser Trainingsplan für das Fitnessstudio festgelegt. Während des Trainings sollten Sie am besten einen professionellen Fitnesstrainer konsultieren und den Trainer entsprechende wissenschaftliche und sinnvolle Anpassungen an Ihrem Trainingsplan vornehmen lassen, damit er die Rolle von Training und Fitness besser erfüllen kann.