Ist es in Ordnung, nach Müdigkeit Sport zu treiben?

Wie wir alle wissen, fühlen wir uns nach längerem Training sehr müde, sodass viele Menschen das Training aufgeben, manche jedoch bestehen darauf, trotzdem weiter zu trainieren. Sie sind offensichtlich sehr müde, bestehen aber trotzdem darauf, weiter zu trainieren. Ist das in Ordnung? Ist Sport nach der Ermüdung schädlich für den Körper? Wie kann man Sportmüdigkeit lindern? Lassen Sie mich nun die Beziehung zwischen ihnen im Detail vorstellen.

Körperliche Betätigung muss mit Arbeit und Ruhe kombiniert werden. Muskeln wachsen in der Ruhe, während körperliche Betätigung nur ein destruktiver Prozess ist. Übermäßige Müdigkeit wirkt sich sehr nachteilig auf das Muskelwachstum aus. Eine halbe Stunde pro Tag ist ok. Es hängt vom Grad der Muskelermüdung ab. Generell hängt es von Ihrem eigenen Gefühl ab. Es ist ok, weiter zu trainieren. Machen Sie natürlich nur ein paar Übungen mit geringer Intensität, um sich aufzuwärmen. Und kombinieren Sie diese dann mit Dehnübungen. Dies wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen. Sie können ein heißes Bad nehmen, in die Sauna gehen oder sich massieren lassen. Essen Sie außerdem basische Lebensmittel.

Machen Sie nach dem Training entspannende Aktivitäten, z. B. 200 bis 300 Meter langsam gehen oder 2 bis 3 Minuten joggen. Legen Sie sich dann auf eine Schaumstoff- oder Rattanunterlage und ruhen Sie sich eine Weile aus. Wenn Sie flach liegen, sollten die Füße etwas höher als der Kopf platziert werden, da dies den Blutrückfluss von den unteren Gliedmaßen zum Herzen fördert. Um eine Erkältung zu vermeiden, legen Sie sich nie auf feuchten Boden. Anschließend machen Sie 5-10 Minuten Dehnübungen, um die wichtigsten Muskelgruppen wie Schultern, Rücken, Taille und Bauch, Oberarme, Oberschenkel, Waden usw. zu dehnen. Auch diese Details sind Teil der Übungsmethoden und -techniken.

Eine Massage nach dem Training ist ein wichtiges Mittel zur Beseitigung von Müdigkeit. Zu den wichtigsten Massagetechniken zählen Schütteln, Akupressur, Kneten, Klopfen und Drücken. Der erste Schritt besteht darin, die Gliedmaßen zu schütteln, hauptsächlich um die Ellbogen, Kniegelenke und Muskelgruppen der Gliedmaßen zu entspannen. Massieren Sie beim Kneten und Klopfen zuerst die großen Muskeln und dann die kleinen Muskeln. Massieren Sie nach der Massage einer Seite die andere Seite. Sie können sich auch gegenseitig am ganzen Körper massieren.

Ein Bad nach dem Training reinigt nicht nur die Haut und sorgt für ein gutes Gefühl, sondern fördert auch die Durchblutung, beschleunigt die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen im Körper und fördert die Beseitigung von Müdigkeit. Aber eilen Sie nach dem Training nicht gleich ins Badezimmer, um zu duschen, da dies leicht die Durchblutung Ihres Körpers beeinträchtigen und Ihr Herz zusätzlich belasten kann. Insbesondere bei der Nutzung von Dampfbädern und Saunen unmittelbar nach dem Training können leicht Schwindel und andere Phänomene auftreten.

Nach der Lektüre der obigen Ausführungen ist meiner Meinung nach jedem klar, dass körperliche Betätigung nach der Ermüdung vermieden werden muss und dass erneutes hochintensives Training nach der Ermüdung nicht zu empfehlen ist. Es wird empfohlen, die Trainingsintensität zu kontrollieren und Überanstrengung zu vermeiden, da Ihr Körper sie sonst möglicherweise nicht mehr aushalten kann. Gleichzeitig sollten Sie rechtzeitig nach dem Training Ihren Wasser- und Energiehaushalt auffüllen und mehr vitaminreiches Obst essen.