Kennen Sie Yoga-Stellungen für Kinder?

Die Immunität von Kindern ist nicht so stark wie die von Erwachsenen, daher sind gewisse Übungen dennoch notwendig. Heute stelle ich Kindern 6 Yoga-Übungen vor, die den Körper sowohl trainieren als auch formen können. Manche Bewegungen können etwas schwierig sein. Kinder, die gerade erst anfangen, dürfen langsamer werden, aber die Bewegungen müssen sitzen. Da die Willenskraft von Kindern relativ schwach ist, sollten sich Eltern Zeit nehmen, ihre Kinder dabei zu begleiten und ihr Interesse zu wecken.

1. Berghaltung

Stellen Sie Ihre Beine zusammen, verschränken Sie Ihre Finger, drehen Sie Ihre Handflächen nach oben und strecken Sie Ihre Arme in Richtung Ihrer Ohren. Halten Sie die Position für etwa 5-10 Atemzüge, senken Sie dann Ihre Hände und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

2. Liegender Twist

Legen Sie sich mit seitlich ausgestreckten Armen auf den Rücken, strecken Sie Ihr linkes Bein, beugen Sie Ihr rechtes Bein am Knie um 90 Grad und heben Sie es an, sodass Ihre Wade parallel zum Boden ist. Schwingen Sie dann Ihr rechtes Bein auf der linken Seite zum Boden, während Sie Ihren Kopf nach rechts drehen. Halten Sie die Position für 3-5 Atemzüge, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung 10 Mal auf jeder Seite.

3. Knieumarmung

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, beugen Sie die Knie, verschränken Sie die Hände und halten Sie die Knie fest, ziehen Sie sie zur Brust, halten Sie die Position für 3–5 Atemzüge, senken Sie sie dann ab und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

4. Auf dem Rücken liegend mit ausgestreckten Armen

Legen Sie sich mit geschlossenen Beinen und gebeugten Knien auf den Rücken. Legen Sie Ihre linke Hand seitlich an Ihre Seite und strecken Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche nach oben zum Scheitel. Halten Sie 10 Sekunden inne, strecken Sie Ihre linke Hand zum Scheitel und legen Sie Ihre linke Hand seitlich an Ihre Seite. Wiederholen Sie die Bewegung abwechselnd mit Ihrem linken und rechten Arm jeweils 10 Mal.

5. Babystellung

Setzen Sie sich mit geschlossenen Knien auf den Boden, heben Sie die Hände hoch und legen Sie die Arme neben die Ohren. Dann strecken Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorne, bis Ihre Stirn und Handflächen den Boden berühren. Entspannen Sie dann Ihren ganzen Körper, atmen Sie 30 Sekunden lang natürlich und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

6. Einbeinige Lotus-Rückendehnung

Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie Ihr rechtes Bein nach vorne, beugen Sie Ihr linkes Knie nach innen und halten Sie Ihre Ferse dicht an der Innenseite des Oberschenkels. Legen Sie die Hände vor sich zusammen und strecken Sie die Arme gerade aus. Anschließend strecken Sie Ihren Oberkörper langsam und drücken ihn nach unten in Richtung Ihres rechten Beins, versuchen mit den Händen Ihre Fußsohlen zu berühren und berühren mit der Stirn Ihr rechtes Bein. Bleiben Sie drei Atemzüge lang in der tiefsten Position, entspannen Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein. Machen Sie dies auf jeder Seite fünfmal.

Diese 6 Tipps sind für Kinder gedacht. Wenn Ihr Kind sie befolgt, werden die Auswirkungen besonders bei Mädchen deutlich spürbar sein. Sie werden feststellen, dass sich ihr Temperament deutlich verbessert hat. Darüber hinaus können auch Erwachsene ihre Kinder in ein Yogastudio mitnehmen, schließlich ist die Atmosphäre dort besser zum Üben geeignet. Kinder brauchen Anleitung und Eltern sind ihre ersten Lehrer.