So bleiben Sie beim Training

Sport ist äußerst förderlich für die körperliche Gesundheit. Allerdings fehlt es den meisten Menschen an ausreichendem Interesse an körperlicher Betätigung, was dazu führt, dass sich viele Menschen keine Gewohnheit aneignen, Sport zu treiben. Dies liegt vor allem daran, dass viele von uns unregelmäßige Pausen einlegen, vor dem Training keine vernünftige Planung vornehmen und immer zwei Tage hart trainieren und sich dann drei Tage ausruhen, was letztendlich dazu führt, dass das Trainingsprogramm auf Eis gelegt wird. Hier finden Sie eine kurze Einführung, wie Sie in dieser Situation beim körperlichen Training bleiben.

Das Training sollte regelmäßig sein, und Sie dürfen es nicht drei Tage lang versuchen und dann zwei Tage pausieren. Das ist bei allem, was Sie tun, dasselbe: Sie müssen einen Plan haben und sich daran halten. Mäßigung. Mehr Bewegung ist nicht unbedingt besser. Sie sollte in Maßen erfolgen. Zu viel Bewegung verbraucht leicht zu viel Energie und macht Sie müder. Zu wenig Bewegung hat keine Wirkung. Wie viel Sport man machen sollte, ist von Person zu Person unterschiedlich, aber eine Faustregel gilt: Man muss sich nach dem Sport sehr gut und entspannt fühlen.

Für gesunde Menschen ist Morgen- oder Frühsport geeignet, herzkranke Menschen sollten jedoch morgens keine anstrengenden Übungen machen. Anstrengende Übungen am Abend sind nicht geeignet, Yoga oder Qigong sind jedoch ok. Auf das Wetter zu achten und auf körperliche Betätigung zu bestehen, bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag trainieren müssen. Viele Menschen denken, dass Training unabhängig von Regen und Sonnenschein einen Anfang und ein Ende hat. Tatsächlich ist dies nicht der Fall. Bei schlechtem Wetter ist das Klima für die Menschen schädlich, daher ist es nicht geeignet, Sport zu treiben, da es sonst kontraproduktiv wäre.

Der Zweck des Trainings ist die Gesundheit, also trainieren Sie nicht blind. Sie müssen wissenschaftliche Methoden anwenden und den Sport wählen, der Ihnen gefällt und der Ihrem Körper und Geist gut tut. Eine gute Stimmung ist die erste Voraussetzung für Gesundheit.

Wenn körperliche Betätigung erst einmal zur Gewohnheit geworden ist, ist es eine Selbstverständlichkeit, sie täglich durchzuführen. Wenn Sie mit einer Sportart beginnen, können Sie sich bei Fortschritten auch eine kleine Belohnung gönnen. Das gibt Ihnen ein Erfolgserlebnis und lässt Sie den Sport noch mehr lieben. Erstellen Sie vor dem Training einen detaillierten Plan, befolgen Sie den Trainingsplan jeden Tag und dokumentieren Sie Ihre Gefühle nach jeder Übung.