So nehmen Sie mit Laufen im Winter richtig ab

Laufen ist eine Methode zum Abnehmen, die viele Menschen gerne anwenden, besonders im Sommer, wenn man morgens immer viele Menschen in Parks und auf den Straßen laufen sieht. Aber wenn der Winter kommt, ist das Wetter kalt und die Temperaturen niedrig. Manchmal ist es noch nicht hell, wenn wir früh aufstehen. Wie können wir zu dieser Zeit richtig laufen, um im Winter abzunehmen?

1. Darauf solltest du beim Laufen zur Gewichtsabnahme achten

1. Laufen zum Abnehmen bedeutet nicht, dass Sie den Effekt der Gewichtsabnahme nur durch Laufen erreichen können. Es erfordert auch bestimmte Fähigkeiten. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie zunächst eine gewisse Zeit laufen, damit Sie Körperfett verbrennen können. Normalerweise reicht eine halbe Stunde, aber da im Winter der Stoffwechsel langsamer läuft, müssen Sie 40 Minuten laufen, um effektiv Fett zu verbrennen.

2. Das kalte Wetter im Winter beeinflusst die Atemfrequenz der Menschen. Wenn Sie also draußen laufen, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie darauf achten, Ihre Atmung so anzupassen, dass Ihr Körper sich nicht müde anfühlt oder Ihre Herzfrequenz nicht zu hoch wird. Wenn Sie beim Laufen ständig keuchen, sollten Sie auf Ihre Laufgeschwindigkeit und Atmung achten. Kurz gesagt: Sie müssen mit gleichmäßiger Atmung trainieren, damit der Gewichtsverlust besser ist. Inhalt von ssnn.net

3. Im Winter kommt es durch Bewegungsmangel zu Steifheit in Muskeln, Gelenken und anderen Körperteilen. Deshalb müssen Sie vor dem Laufen zum Abnehmen einige Aufwärmübungen machen, wie zum Beispiel eine einfache Massage oder Dehnübungen. Dadurch vermeiden Sie Verletzungen beim Training und können das von Ihnen festgelegte Trainingspensum erreichen. Darüber hinaus ist es auch notwendig, einen Plan zu erstellen und nach dem Laufen eine Massage durchzuführen. Slimming Men and Women, eine Website, die Ihnen zeigt, wie Sie abnehmen!

2. Vorteile des Laufens im Winter zum Abnehmen

1. Im Winter sinken die Temperaturen stark und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Viele Menschen sind auf das Essen angewiesen, um ihre Körperenergie wieder aufzufüllen. Mit der Zeit kann es leicht zu einer Verformung Ihrer Körperform kommen. Wenn Sie zum Abnehmen jeden Tag ein wenig Zeit mit Laufen verbringen, kann dies nicht nur Ihren Körper aufwärmen, sondern Ihnen auch dabei helfen, eine schlanke Figur zu behalten.

2. Obwohl die Temperaturen im Winter sehr niedrig und das Wetter wechselhaft ist, können sich die Menschen leicht erkälten. Laufen kann die Immunität Ihres Körpers verbessern, Ihre körperliche Fitness stärken und Sie vor Erkältungen bewahren. Abgesehen davon kann der Stoffwechsel normal funktionieren. Daher ist das Laufen an der frischen und kühlen Luft im Winter eine Win-Win-Situation. Inhalt von ssnn.net

3. Wintersport zur Gewichtsabnahme muss eine gewisse Intensität erreichen, damit er effektiv Körperfett verbrennen kann. Das aerobe Training durch Laufen kann den Bedürfnissen aller gerecht werden. Beim Laufen werden in kürzester Zeit Kalorien verbrannt.

3. Richtige Laufmethode zum Abnehmen

1. Wärmen Sie sich vor dem Laufen auf

Wenn Sie zum Abnehmen laufen, beginnen Sie sofort mit dem Laufen, wenn Sie am Veranstaltungsort ankommen? Dies ist nicht der richtige Weg, um durch Laufen Gewicht zu verlieren. Bei manchen Menschen, die nicht in besonders guter körperlicher Verfassung sind, kann es sein, dass die Fettverbrennung noch nicht begonnen hat, wenn sie bis zur Erschöpfung laufen. Möchtest du durch effektives Laufen abnehmen, empfiehlt es sich daher, vor dem Laufen einige Dehn- oder Entspannungsübungen durchzuführen. Versetzen Sie Ihren Körper in einen Trainingszustand und nehmen Sie vor dem Laufen etwas Glykogen zu sich. Auf diese Weise wird die Zeit, die die Fettverbrennung benötigt, verkürzt und der Verbrennungseffekt deutlich verbessert.

2. Die Häufigkeit, mit der Sie laufen, um Gewicht zu verlieren

Sie müssen nicht jeden Tag laufen, um abzunehmen. Am besten ist es, jeden zweiten Tag zu laufen. An den Tagen, an denen Sie nicht laufen, können Sie einige Dehnübungen machen, um Ihren Körper in Bewegung zu halten, die Flexibilität des gesamten Körpers zu erhöhen und den Stoffwechsel und die Flüssigkeitszirkulation anzukurbeln. Abnehmendes Männer- und Frauennetzwerk

3. Laufschuhe vor dem Laufen auswählen

Ein Paar geeignete Laufschuhe sorgen für einen reibungsloseren Lauf. Experten empfehlen, beim Laufen zum Abnehmen stoßdämpfende Laufschuhe zu wählen, die perfekt zur Form Ihrer Füße passen. Dadurch werden die Vibrationen beim Laufen auf Gelenke und Gehirn reduziert und Stress abgebaut. Besonders übergewichtige Menschen müssen zum Abnehmen ein gutes Paar Laufschuhe wählen.

Laufen zum Abnehmen im Winter erfordert ein gewisses Maß an Ausdauer und Methoden. Man kann nicht wie im Sommer einfach im kurzen Mantel auf der Straße laufen. Gleichzeitig müssen Sie darauf achten, dass Sie beim Laufen im Winter Maßnahmen ergreifen, um sich warm zu halten, und Sie dürfen nicht zulassen, dass Sie durch das Laufen an Typhus, Erkältungen und anderen Krankheiten erkranken. Wir empfehlen, vor dem Laufen einige Aufwärmübungen zu machen und nicht zu viel Kleidung zu tragen, sondern direkt nach dem Training eine Jacke überzuziehen.