So reduzieren Sie Bauchfett durch Yoga

Mit der kontinuierlichen Entwicklung von Wissenschaft und Technologie werden Computer in jedem Haushalt immer beliebter. Ob bei der Arbeit oder beim Studium, die Menschen können Computer für alles nutzen. Das ist sehr gut für die Menschen. Natürlich gibt es Vor- und Nachteile. Langes Sitzen vor dem Computertisch führt unweigerlich zu einem Bauch. Welche Methoden sollten wir also anwenden, um den Bauch zu reduzieren? Als Nächstes schauen wir uns an, wie man mit Yoga Bauchfett abbauen kann.

Sie müssen Yoga nicht in einem Fitnessstudio praktizieren, Sie können es auch zu Hause praktizieren. Solange die Bewegungen richtig sind, sind die Effekte überall dieselben, egal wo Sie trainieren. Manche Menschen praktizieren schon seit langer Zeit Yoga im Fitnessstudio, aber ohne Erfolg, hauptsächlich weil die Bewegungen nicht richtig ausgeführt werden! Sie wissen, dass selbst eine einfache Kniebeugebewegung, wenn sie nicht richtig ausgeführt wird, nicht nur nicht den Effekt der Gewichtsabnahme erzielt, sondern auch dem Körper schaden und sogar normale Bewegungen beeinträchtigen kann. Dann kommen Sie und bringen Sie Ihre Bewegungen mit Xiaobian Weiwei in den bestmöglichen Zustand!

Perfekter Liegestütz

Wenn Sie dem „Bye-bye-Fett“ an Ihren Armen Lebewohl sagen und Ihre Brüste perfekter und straffer machen möchten, bleiben Sie einfach bei dieser Bewegung!

Die richtige Vorgehensweise: Die korrigierte Vorgehensweise ist zweifellos schwieriger. Die Arme sollten dabei immer so an den Seiten liegen, dass unter jede Achselhöhle ein Bleistift passt. Obwohl dies harte Arbeit ist, bringt es viele Vorteile mit sich. Behalten Sie während der Bewegungen Ihre Fingerspitzen im Auge. Beginnen Sie das Training mit Liegestützen, wobei Ihre Knie auf dem Boden bleiben. Erhöhen Sie allmählich den Beugungsbereich Ihrer Arme, bis Ihre Nasenspitze den Boden berührt. Wenn Sie diese Bewegung 15 Mal wiederholen können, verschieben Sie die Kniestützposition ein wenig nach hinten. Machen Sie eine Vorwärtsbeuge und atmen Sie aus, während Sie Ihren Körper anheben, wobei Sie Ihre Schultern, Ihre Brust und Ihren Rücken in dieser Reihenfolge anheben.

Perfekte Kniebeuge

Unterschätzen Sie diese Übung nicht. Machen Sie zwei Sätze pro Tag, um Ihren Po und Ihre Oberschenkel straffer zu machen!

Richtig: Bei Kniebeugen die Zehen leicht anheben, damit die Po- und Oberschenkelmuskulatur Kraft ausüben kann. Während der Kniebeuge sollten Sie das Gefühl haben, auf einem unsichtbaren Stuhl zu sitzen. Wenn die Bewegung abgeschlossen ist, sollten Sie aufstehen und Ihre Knie nach oben drücken. Bei falscher Methode wird die Bauchmuskulatur nicht trainiert und es besteht die Gefahr einer Rückenverletzung. Die Schultern sollten geöffnet und gerade sein. Schauen Sie nach vorne, ziehen Sie Ihren Kiefer leicht zurück, stellen Sie sich vor, Sie könnten eine Orange auf Ihrem Kinn halten und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.

Perfekter Schritt

Um einen knackigen und runden Po zu formen, bist du auf diese einfache Schrittbewegung angewiesen.

Richtige Ausführung: Das vordere Bein leicht nach hinten ziehen und einen Schritt Abstand zum hinteren Bein halten. Der Körperschwerpunkt liegt auf der Ferse des vorderen Fußes und der Vorderseite der Sohle des hinteren Fußes. Der Knöchel Ihres Vorderfußes sollte etwas vor Ihrem ausgestreckten Ellbogen liegen. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und ziehen Sie Ihren Bauch ein. Spannen Sie die Gesäßmuskeln an und halten Sie das hintere Knie auf einer Linie mit der Schulter.

Perfekte Bauchbrücken-Pose

Sie müssen sich keine Sorgen mehr um Ihren Bauch machen. Diese Bewegung kann Ihren Unterbauch flacher und straffer machen, selbst wenn Sie Kleidung mit tiefer Taille tragen!

So geht's: Beginnen Sie auf Ihren Knien und Ellbogen und beobachten Sie Ihre Position in einem Spiegel neben Ihrem Körper, um sicherzustellen, dass Ihr Körper von den Schultern bis zu den Hüften eine gerade Linie bildet. Heben Sie dann Ihre Knie und landen Sie auf Ihren Zehen.

Wie praktiziert man Yoga, um Bauchfett zu reduzieren? Oben wurden viele Methoden und Vorschläge gegeben, deshalb sollten wir bei Yoga-Übungen mehr Aufmerksamkeit schenken. Wenn wir lange vor dem Computertisch sitzen, werden wir unweigerlich an einigen Krankheiten leiden. Deshalb sollten wir aufstehen und unsere Muskeln dehnen, in die Ferne schauen usw. Yoga zu lernen kann auch unsere körperliche Gesundheit sicherstellen, während wir beschäftigt sind.