Wie man Yoga praktiziert, um Gewicht zu verlieren

Da es große Probleme im Lebensstil der Menschen gibt, gibt es auch viele körperliche Probleme. Viele Menschen nehmen aufgrund einer unausgewogenen Ernährung an Gewicht zu und haben andere Probleme. Wenn wir zunehmen, müssen wir einen Weg finden, das Problem zu lösen und den Körper nicht weiter dick werden zu lassen. Viele Menschen nehmen durch Yoga ab. Wie praktiziert man also Yoga, um Gewicht zu verlieren? Schauen wir es uns gemeinsam an.

1. Praktiziere Yoga morgens auf nüchternen Magen

Ich habe bereits die beste Zeit zum Yoga-Üben vorgestellt, aber für die Mädchen, die mit Yoga abnehmen möchten, ist das Yoga-Üben auf nüchternen Magen am Morgen zweifellos die beste Wahl. Denn die Energie, die Sie beim Yoga auf nüchternen Magen verbrauchen, stammt aus dem Fett und nicht aus den Muskeln, während die Energie, die Sie beim Yoga nach einer Mahlzeit verbrauchen, oft aus den Kohlenhydraten stammt, die Sie gerade zu sich nehmen. Um den Fettabbau zu maximieren, muss dem Körper ermöglicht werden, Energie aus gespeichertem Fett zu gewinnen.

Das morgendliche Praktizieren von Yoga kann auch Ihren Stoffwechsel für den ganzen Tag ankurbeln. Im Allgemeinen dauert es nur etwa 30 Minuten. Normalerweise mache ich morgens gerne 6 Sonnengrüße und kombiniere sie dann mit einigen seitlichen Übungen zum Abnehmen der Taille, wie z. B. Dreieckshaltung, seitliche Dreiecksdehnung usw.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ein leerer Magen nicht unbedingt bedeutet, dass man hungrig ist. Wenn Sie hungrig sind, können Sie vor dem Training etwas Flüssiges wie Milch und Honig trinken. Machen Sie keine Übungen, wenn Sie hungrig sind, da dies Ihrem Körper sonst schadet.

2. Nehmen Sie eine kohlenhydratarme Diät an oder essen Sie innerhalb von 10 Tagen nach Ihrer Periode kein Fleisch

Der beste Zeitpunkt für Frauen, ihr Gewicht durch die Ernährung zu kontrollieren, ist innerhalb von 10 Tagen nach dem Ende der Menstruation (ich habe vergessen, in welcher Zeitschrift das geschrieben wurde, aber ich bin sicher, es war eine bestimmte Fitnesszeitschrift und sie war sehr wissenschaftlich fundiert). Aus meiner persönlichen Erfahrung kann man entweder keine Kohlenhydrate oder kein Fleisch essen, man kann sich für eines von beiden entscheiden.

Bei den hier genannten Kohlenhydraten handelt es sich um Getreide und Zucker. Frisches Obst und Gemüse sowie stärkehaltige Lebensmittel (Süßkartoffeln, Pfingstrosen, Bohnen) sind nicht inbegriffen. Trotzdem sollten Sie weniger stärkehaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Zu Fleisch gehören kein Fisch, keine Garnelen und keine anderen Meeresfrüchte, aber Sie sollten auch auf die Proteinergänzung achten, da Ihr Körper weiterhin Energie und Nährstoffe benötigt. Protein macht lange satt, führt nicht so leicht zu Muskelabbau und hilft beim Fettabbau.

Ich möchte Sie auch daran erinnern, dass dies nicht zu lange dauern sollte; 10 Tage sind genug, und Sie müssen bis zum Ende durchhalten und es in einem Rutsch abschließen. Immerhin ist es ein guter Deal, jeden Monat 10 Tage Kontrolle zu haben und dafür die restlichen 20 Tage Freiheit und eine schlanke Figur zu bekommen. Zumindest ich bin zufrieden.

3. Viel Wasser trinken (12-16 Gläser)

Die übliche Empfehlung, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken, sollte beim Abnehmen erhöht werden. Versuchen Sie, mehr zu trinken. Trinken Sie keinen Kaffee. Sie können mehr grünen Tee und Oolong-Tee trinken. Durch das Trinken von reichlich Wasser kann der Körper dabei unterstützt werden, Giftstoffe auszuscheiden und Fett „zu schmelzen“. Milch und Sojamilch gelten zwar nicht als Wasser, können aber den Anteil ausmachen, den Sie trinken, wenn Sie nicht etwa 12–16 Tassen trinken. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie das Gefühl haben, dass Sie sehr oft auf die Toilette müssen, was auch eine Möglichkeit ist, sich selbst zu zwingen, mehr aufzustehen und sich zu bewegen, haha.

4. Essen Sie alle 2,5 bis 3 Stunden etwas

Das Sprichwort „Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten“ bedeutet: 5 kleine Mahlzeiten am Tag statt 3 große Mahlzeiten. Auf diese Weise verspüren Sie kein übermäßiges Hungergefühl. Essen Sie natürlich nicht zu viel bei jeder Mahlzeit, sondern versuchen Sie, es ausgewogen zu halten. Bei der Arbeit ist dies schwieriger, daher können Sie mehr Joghurt, Milch und Obst zum Essen mitbringen (geröstete, ungesalzene Sojabohnen sind eine gute Wahl für einen Snack).

Wie praktiziert man Yoga, um Gewicht zu verlieren? Diese Frage ist leicht zu beantworten. Wichtig ist, ob wir die Methode des Yoga-Übens beherrschen und dabei bleiben. Wenn die Bedingungen zu Hause es zulassen, ist es am besten, mit einem Yoga-Lehrer zu üben. Dies wird beim Abnehmen effektiver sein und uns natürlich ermöglichen, unseren Wunsch, Gewicht zu verlieren, schneller zu erreichen.