Welche Vorsichtsmaßnahmen sind vor dem Besteigen eines Berges zu treffen?

Für Freunde, die in Großstädten leben, ist es eine sehr gute Idee, jede Woche in die Berge zu fahren, um dort zu klettern und Sport zu treiben, obwohl die Bergregionen eine wunderschöne Landschaft und frische Luft bieten. Es gibt aber auch viele Unannehmlichkeiten. Bevor wir wandern gehen, müssen wir einige Vorbereitungen treffen. Worauf müssen wir also achten, wenn wir wandern gehen? Hier sind einige Dinge, die Sie vor einer Wanderung beachten sollten:

Vorsichtsmaßnahmen

(1) Ältere Menschen, die geschwächt sind oder sich gerade von einer Krankheit erholt haben, sowie Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen (wie Bluthochdruck, Behinderung der Blutversorgung der Herzkranzgefäße und mangelnde Kompensationsfunktion), Schwindel, Engegefühl in der Brust und Herzklopfen leiden, sollten nicht an Bergsteigeraktivitäten teilnehmen.

(2) Bevor Sie mit dem Klettern beginnen, müssen Sie das Gelände und die Topographie erkunden (oder sich darüber informieren), sich über die Struktur und Höhe des Berges im Klaren sein und Gefahrenbereiche, felsige Gebiete und Gebiete mit dichter Vegetation identifizieren.

(3) Beim Besteigen von Bergen, die mit Sand, Kies, Bimsstein und wilden Schlingpflanzen wie Sträuchern gefüllt sind, dürfen Sie sich nicht an losen Graswurzeln oder Ästen festhalten. Sollte es beim Klettern zu einem versehentlichen Sturz kommen, sollte man sich zum Schutz mit dem Gesicht zum Grashang hinlegen.

(4) Wenn Sie beim Klettern außer Atem geraten, zwingen Sie sich nicht, weiterzuklettern. Sie können an Ort und Stelle verweilen und 10 bis 12 tiefe Atemzüge nehmen, bis Ihre Atmung gleichmäßig wird, und dann langsam weiterklettern.

(5) Das Schuhwerk muss gut zu Ihrem Fuß passen (Gummischuhe und Wanderschuhe sind vorzuziehen), hohe Absätze sind nicht erlaubt und die Kleidung muss locker sitzen (Sport- und Freizeitkleidung ist vorzuziehen);

(6) Nehmen Sie etwas Wasser oder andere Getränke mit für den Fall, dass Ihnen auf dem Berg der Wasservorrat ausgeht;

(7) Um Gefahren zu vermeiden, sollte man bei schlechtem Wetter am besten nicht wandern gehen;

(8) Rennen Sie nicht den Berg hinunter, da Sie sonst in Gefahr geraten könnten, wenn Sie nicht mehr anhalten können.

(9) Lehnen Sie sich beim Bergsteigen nach vorne, aber halten Sie Ihre Taille und Ihren Rücken gerade, um ein krümmen oder beugen zu vermeiden.

Dies sind einige Dinge, auf die Sie vor einer Wanderung achten sollten. Ich hoffe, sie sind für Sie nützlich. Viele Freunde haben keine Zeit, Berge zu besteigen, also steigen sie Treppen, anstatt Berge zu besteigen. Tatsächlich sind die Trainingseffekte der beiden sehr ähnlich, aber jeder muss daran erinnert werden, dass Sie entsprechend Ihrer eigenen körperlichen Verfassung trainieren müssen. Ältere Menschen mit schlechten Beinen und Füßen sollten weniger Berge oder Treppen steigen.