Worauf sollten Sie bei der Yoga-Praxis achten?

Viele Mädchen möchten Yoga nutzen, um Gewicht zu verlieren, wenn sie abnehmen möchten. Viele Menschen wissen beim Yoga nicht, was sie tun sollen, und wissen nicht, worauf sie achten sollen. Wenn wir beim Yoga nicht auf die Dinge achten, auf die wir achten sollten, wird Yoga nicht den gewünschten Effekt erzielen. Yoga dient der Fitness und kann auch den Effekt des Bodybuildings haben. Sie können Yoga auch zur Gewichtsabnahme praktizieren. Worauf sollten Sie also beim Yoga achten?

1. Für die Ernährung der Praktizierenden bestehen keine besonderen Vorschriften. Sie können Ihren Magen zur Hälfte mit Nahrung und zu einem Viertel mit Wasser füllen und das restliche Viertel leer lassen. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, damit Sie sich nicht schwer und träge fühlen. Essen Sie eine Stunde vor oder nach der Yoga-Praxis nichts und vermeiden Sie die Praxis innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit.

2. Sechs Monate nach der Operation und während der Menstruation ist es nicht ratsam, schwierige Bewegungen auszuführen.

3. Patienten mit Bluthochdruck, Asthma und schwangere Frauen sollten nur einfache Bewegungen ausführen;

4. Es ist besser, barfuß zu gehen und lockere und bequeme Kleidung zu tragen, damit sich der Körper frei bewegen kann;

5. Es ist nicht ratsam, auf einem harten Boden oder einem zu weichen Bett zu üben. Sie sollten beim Üben eine Matte auf den Boden legen.

6. Wenn Sie sich beim Beibehalten einer bestimmten Haltung erschöpft fühlen oder Krämpfe bekommen, sollten Sie die Übung sofort abbrechen und eine Massage durchführen;

7. Es empfiehlt sich, in einem ruhigen, gut belüfteten Raum zu üben. Die Raumluft sollte frisch sein und Sauerstoff frei eingeatmet werden können. Sie können auch im Freien üben, die Umgebung sollte jedoch angenehm sein, beispielsweise ein Garten, und es sollte kein starker Wind, keine Kälte oder unsaubere, rauchige Luft herrschen. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten, insbesondere beim Kopfstand. Üben Sie nicht unter einem elektrischen Ventilator.

8. Sie können die Übung mit offenen oder geschlossenen Augen durchführen und sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper konzentrieren.

9. Vermeiden Sie wenn möglich das Wasserlassen und den Stuhlgang, um die Belastung zu verringern.

10. Tun Sie, was Sie können, zwingen Sie sich nicht, gehen Sie langsam vor, wenden Sie keine plötzliche Gewalt an und streben Sie nicht absichtlich nach „Standards“. Wenn Sie sich so weit strecken, wie Sie können, machen Sie es richtig. Aufwärmen ist wichtig. Um Sportverletzungen vorzubeugen, sollten Sie zu Beginn keine schwierigen Bewegungen ausführen. Am besten machen Sie zuerst einige Yoga-Aufwärmübungen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, können Sie 5 Minuten gehen oder Treppen steigen, um Ihren ganzen Körper zu trainieren. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, um einen Schock für Ihren Körper zu vermeiden. Versuchen Sie, sich während der Übung so weit wie möglich zu entspannen und lassen Sie ein wenig Muskelkater im Körper zu. Überanstrengen Sie sich jedoch nicht und erzwingen Sie die Bewegungen nicht.

Der obige Inhalt zeigt uns, wie wir Yoga für uns selbst praktizieren können. Wenn jeder beim Praktizieren von Yoga dieser Methode folgt, können Sie Yoga erfolgreich praktizieren. Beim Praktizieren von Yoga müssen Sie Ihre Emotionen kontrollieren und auf eine perfekte Koordination achten. Wenn die Haltung während der Übung falsch ist, können Sie nicht gut üben.