Warum nehme ich nach dem Training zu?

Manche Menschen wollten ursprünglich durch Sport abnehmen, stellten aber nach ein paar Tagen Training fest, dass sie zugenommen hatten. Diese Situation, in der das Gewicht zunahm, anstatt abzunehmen, war für viele Menschen, die abnehmen wollten, oft ein psychologischer Schock, und sie gaben die Methode des Trainings zur Gewichtsabnahme oft auf. Tatsächlich ist es normal, zuzunehmen, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training zur Gewichtsabnahme beginnen. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie werden abnehmen, wenn Sie dabei bleiben.

Bewegung spielt beim Abnehmen eine zweifache Rolle:

1. Nehmen Sie direkt eine große Menge an Kalorien zu sich, oxidieren Sie Fett und reduzieren Sie Gewicht.

2. Durch die Verbesserung des Stoffwechsels des Körpers und die Erhöhung des täglichen Energieverbrauchs kann auch das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht werden.

Es scheint, dass es unter dem Einfluss dieser beiden Punkte bereits eine „schwere Sünde“ ist, wenn wir nach dem Training nicht abnehmen. Warum stellen viele Menschen fest, dass ihr Gewicht nach ein paar Tagen Training deutlich zugenommen hat?

Wenn Sie vorher keinen Sport gemacht haben und dann nach dem Sport plötzlich an Gewicht zunehmen, liegt das nicht in erster Linie an der Fettzunahme. Der Hauptgrund ist die Zunahme von Glykogen und Wassereinlagerungen im Körper.

Während des Trainings verbraucht unser Körper große Mengen an Muskelglykogen und Leberglykogen. Sie sind die ersten Stoffe, die während des Trainings Energie liefern. Daten zeigen, dass ihre Gesamtreserven im menschlichen Körper etwa zwischen 250 g und 400 g liegen. Nach dem Training speichert der Körper aufgrund der körperlichen Stimulation im Allgemeinen mehr Glykogen als vor dem Training.

Insgesamt wird Ihr Gewicht aufgrund der erhöhten Glykogen- und Wasserspeicherung scheinbar zugenommen haben.

Abschließend möchte ich allen sagen: Wenn Sie bisher keinen Sport getrieben haben, jetzt aber Sport treiben müssen, um abzunehmen, und dann nach dem Sport zunehmen, brauchen Sie jetzt nicht in Panik zu geraten. Es handelt sich um eine normale physiologische Phase, die im Allgemeinen innerhalb von 1 bis 2 Wochen regelmäßigen Trainings von selbst verschwindet.

Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, stellen möglicherweise fest, dass sie nach ein oder zwei Tagen Training an Gewicht zunehmen. Dies liegt daran, dass sich im Körper mehr Glykogen und Wasser ansammeln. Diese Gewichtszunahme ist keine Zunahme des Körperfetts, also machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Wenn Sie ein oder zwei Wochen durchhalten, verschwindet dieser Zustand. Sie dürfen das Training also nicht aufgeben, nur weil Sie zunehmen.