Wie springt man richtig Seil?

Seilspringen ist eine sehr beliebte Fitnessübung, die sich für Herbst und Winter eignet und eher für Mädchen geeignet ist. Seilspringen ist ein sehr anstrengender Sport. Im Allgemeinen können zehn Minuten Seilspringen fast so viel Energie verbrauchen wie eine halbe Stunde Joggen oder Tanzen. Nach dem heißen Sommer atmen viele Schönheiten erleichtert auf, weil sie endlich so hart daran gearbeitet haben, Gewicht zu verlieren. Wenn sie jedoch unvorsichtig sind, sind alle vorherigen Anstrengungen umsonst. In diesem Fall kann Seilspringen also helfen. Wie springt man also richtig Seil?

Halten Sie die Griffe an beiden Enden des Seils mit beiden Händen fest. Normalerweise treten Sie mit einem Fuß auf die Mitte des Seils. Beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Unterarme flach an. Wenn das Seil gerade ist, hat es die richtige Länge. Beim Seilspringen sollten Sie springen und auf dem Vorderfuß landen. Denken Sie daran, nicht auf dem gesamten Fuß oder der Ferse zu landen, um ein Zittern Ihres Gehirns zu vermeiden. Beugen Sie Ihren Körper beim Springen nicht extrem, sondern halten Sie ihn in einer natürlichen gebeugten Position. Beim Tanzen sollte Ihre Atmung natürlich und rhythmisch sein.

Halten Sie beim Vorwärtswippen Ihre Oberarme dicht an den Seiten Ihres Körpers, die Ellbogen leicht abgespreizt und die Oberarme fast waagerecht. Verwenden Sie Ihre Handgelenke, um Ihre Hände abzuspreizen und nach innen zu rotieren, sodass sie Kreise an den Seiten Ihres Körpers zeichnen. Bei jedem Schütteln geht das Seil vom Boden durch den Körper, auf und ab und macht einen Kreis. Die Geschwindigkeit, mit der sich das Seil dreht, ist proportional zur Geschwindigkeit, mit der die Hand das Seil schüttelt. Je schneller es geschüttelt wird, desto schneller dreht sich das Seil.

Wählen Sie ein gutes Springseil

Für das Seilspringen ist nur wenig Platz erforderlich, der Boden muss jedoch eben sein. Am besten legen Sie Teppiche und Kissen darauf und tragen stoßfeste Sportschuhe, um den Aufprall der Knie und Knöchel beim Kontakt mit dem Boden abzufedern. Andernfalls kann die Reaktionskraft beim Springen die Wirbelsäule und das Gehirn beeinträchtigen und Sportverletzungen verursachen. Es ist erwähnenswert, dass Sie beim Seilspringen am besten einen Sport-BH tragen oder Baumwollunterwäsche mit besserem Halt wählen, die die Brustmuskulatur schützen und Überlastungen vorbeugen kann.

Wenn Sie Ihre Arbeit gut machen möchten, müssen Sie zuerst Ihre Werkzeuge schärfen. Das wichtigste Werkzeug zum Springen ist das Springseil. Bei der Auswahl kann es aus jedem beliebigen Material hergestellt werden, solange sich Länge und Gewicht angenehm anfühlen. Da das Seil jedoch aufgrund unterschiedlicher Materialien zu dick, zu schwer oder zu leicht sein kann, ist es besser, ein Seil aus dem entsprechenden Material zu wählen. Anfängern empfiehlt es sich, ein längeres Seil mit größerer Schwungamplitude und langsamerer Geschwindigkeit zu wählen und dann die Anforderungen schrittweise zu steigern, die Seillänge zu verkürzen und die Intensität der Übung zu erhöhen.

Mittlerweile gibt es viele Arten von Springseilen, einige davon verfügen über eine elektronische Zählfunktion, die den Kalorienverbrauch pro Springsession direkt anzeigt, sodass Sie sich nicht mehr die Mühe machen müssen, diese selbst zu zählen. Experten sagen jedoch, dass zu langes Seilspringen zu Knieverletzungen führen kann. Daher sollten Sie Seilspringen mit wissenschaftlichen Methoden üben. Sie müssen nicht zu oft springen und nach dem Training entspannende Dehnübungen machen.